想減肥別冒進 酒後不宜運動的5個理由
本文已影響1.39K人
本文已影響1.39K人
運動減肥是一件讓人快樂的事,但是要在適當的時侯進行運動,不是任何狀態都可以運動,比如酒後就不適合進行運動,否則不僅不能起到鍛鍊身體的效果,反而容易發生意外。
酒後不宜運動的5大理由
1.引發遲鈍、嗜睡。
酒精進入人體以後,需要經過一段時間的新陳代謝才能完全消耗掉,然後在這整個複雜的過程中必須將葡萄糖作爲能量,人體內的葡萄糖大多數都是在肝臟中儲存用於代謝酒精,而酒精代謝則會影響到肝臟中的葡萄糖儲備,人體在運動時缺乏葡萄糖的能量供給,就會造成人體在短時間的興奮後出現反應遲鈍和嗜睡的現象。
2.內臟器官負擔增加。
飲酒後運動,機體的大量血液聚集到運動系統上,供給給頭、手、腳等部位,而肝臟和胃腸道的供血量就相應減少,阻礙了肝臟對酒精的代謝解毒,同時損傷了胃腸道的消化功能。同時,飲酒後心跳加快,如果再進行運動,心肌耗氧量急劇增加,更是加重對心臟等臟器的負擔。
3.四肢痠痛無力。
酒精會造成肌肉疲勞、伴隨着肌肉鬆弛和肌肉張力下降,肌肉會產生大量的乳酸,引起四肢痠痛,嚴重的還會引發痛風等症狀。
4.身體容易脫水。
飲酒之後,人體需要補充大量水分用來稀釋血液中的酒精,如果在這個時候進行運動,人體會因爲運動而出汗,出汗過多就會導致脫水,脫水不僅會讓人體疲勞痠軟,還很有可能出現抽筋等其他不適症狀。
5.運動損傷概率大。
喝酒以後,有的人可能會產生髮熱、頭暈、反應遲鈍等醉酒的現象,自控的能力明顯下降,如果此時還執意進行運動,就容易造成扭傷、摔傷等一些運動損傷,損害自身的健康。
對廣大的運動愛好者特別進行提醒,飲酒以後儘量不要進行運動,如果飲酒量少,又非常想運動的,也需要特別注意幾點。
第一,不要快跑。
跑步的時候人體腹腔壓力會顯著增加,會引發嘔吐,雖然嘔吐是一種機體的自我保護反射,但是如果持續嘔吐而且姿勢不正確,容易引起誤吸,飲酒後的低血糖症狀還有可能讓快跑者暈倒。
第二,不進行肌肉鍛鍊。
肌肉鍛鍊多要進行無氧運動,而且強度很高,喝了酒以後進行力量訓練容易發生急性橫紋肌溶解綜合徵,具體表現爲肌肉痠痛、血尿、急性腎功能衰竭等症狀。
第三,不游泳。
酒後肌肉處於無氧狀態,極有可能發生抽筋現象,酒後進行遊泳,尤其是天然水域的河裏或者江裏,是非常危險的,隨手都有可能發生溺水的現象。
運動減肥:5種,可選有氧運動,快速減肥
什麼運動最減肥 5種有氧運動讓你快速燃燒脂肪
飯後多久可以運動 這些運動飯後做還能減肥助消化
男人不想生孩子的5個理由
注意:運動減肥有5個誤區
三伏天運動注意六點 運動後不宜降溫過快
運動減肥後吃什麼好 這些食物有助減肥
春季運動減肥後別亂吃 最好遠離這些食物
怎麼運動最減肥 5大技巧讓減肥事半功倍
運動減肥要如何堅持下去 運動減肥方法
有氧運動和無氧運動哪個減肥,有氧更減肥(消耗更大)
運動過後怎麼做整理運動 減輕身體的疲勞感
什麼運動減肥最快?運動前後注意要點
運動減肥太辛苦?試下這5道強效減肥餐
不想減肥後反彈 運動減肥這5點注意了
爲什麼飯後不宜馬上運動 飯後多久運動最好
讓你運動減肥更堅持的5個方法
最簡單的5個春季運動減肥方法
運動減肥的原理 運動減肥會反彈嗎
如何運動減肥 5大技巧讓減肥事半功倍
運動後不宜馬上進食 這幾件事情要注意了
減肥不宜過量運動 運動過量的危害
產後減肥餐 產後減肥運動