節食減肥的小竅門
本文已影響6.71K人
本文已影響6.71K人
多希望回到唐朝那個以胖爲美的年代,這樣就不會爲減肥而苦惱了。雖然用了節食減肥的辦法,可是到最後還是功虧一簣,這是爲什麼呢?今天就教你幾個節食減肥的小竅門,讓你將減肥進行到底。
節食減肥的小竅門:飯前先喝湯
要飲用蔬菜湯,不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中,飲用後,纖維素能佔據你胃部的大量位置從而使你有腹飽感。
節食減肥的小竅門:每天早上兩個雞蛋
調查發現每天早上吃兩個雞蛋,那麼一整天都不會消耗你身體其他熱量了。
把蛋黃和蛋白攪混,加上四分之一杯的紅豆和番茄醬,攪勻後,這個低熱量的滿腹感食物就完成了。
節食減肥的小竅門:小口吃飯
沒錯!你絕對沒有看錯!但是必須得有一點小竅門:你必須跟你的同席進餐者分享,其次就是,你必須控制食量,保證每次只能吃幾口,絕對不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點能使你獲得大大的滿足感!
節食減肥的小竅門:長時間咀嚼蔬菜
蔬菜富含水分,因而只會增加重量但並不增加熱量。而且,吃蔬菜需要更長時間的咀嚼,令你的大腦感覺你已經吃了很長時間了,因而感覺飽了。
節食減肥的小竅門:小號餐具
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的,這樣你不僅能控制食量,還感到吃得滿足。
節食減肥的小竅門:固定時間用餐
如果你在工作日裏都有固定的早餐和午餐時間,那麼請保證,在週六、日你也在相同的時間段食用早餐和午餐哦!在週六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間,只會增加你的飢餓感,使你在不知不覺中吃了過量的食物。
節食減肥的小竅門:拒絕米飯麪食
先吃海鮮和瘦牛肉片,然後食用雞肉,拒絕吃米飯和麪食。米飯和麪食含較高的熱量,而熱量消耗快,只有蛋白質才真正能爲你提供持久能量。
節食減肥的小竅門:先吃菜後用酒精飲品
強迫自己必須在上菜後才點酒精類飲品。這樣你就能輕鬆減少熱量的攝入。你可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料,來減少餐後喝酒的量。
簡單有效的減肥小竅門
日常生活減肥的小竅門
男性快速減肥的小竅門
女性跑步減肥小竅門
瘦身小竅門 不節食同樣也能減肥
節食減肥低血糖怎麼辦 節食減肥的危害有哪些
哪些食物吃了幫助減肥 減肥小竅門
節後減肥小竅門 送你一份節後減肥小寶典
網友減肥竅門 蜂蜜+醋減肥32斤
睡覺也能減肥的小竅門
減肥真的有捷徑 6個減肥竅門塑造好身材
久坐族白領的減肥小竅門
簡單的冬季減肥小竅門
減肥竅門 生蘿蔔排毒減肥法
快速減肥的幾個小竅門
日常減肥的幾種小竅門
男士減肥瘦身的小竅門
快速減肥的小竅門推薦
男人科學減肥的小竅門
節食減肥的壞處 節食減肥的害處節食減肥的危害過度節食的危害節食對身體的危害
在洗澡中減肥的小竅門
瘦身小竅門:減肥效果最佳的瘦身小竅門
不運動也能減肥的小竅門