便祕的原因 6大生活中的罪魁禍首
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便祕,已成爲很多女性面臨的問題,這時候人們總是尋找各種便祕的治療方法,卻忽略了便祕的原因。生活中導致便祕的原因有哪些?只有找到便祕的罪魁禍首,才能從根本上解決便祕困擾。
原因1、該排便的時候不排,總是忍着
早飯後過了30多分鐘,隱隱約約感到有了便意,本來想坐在馬桶上從容大便的,可是看看錶,快遲到了。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候,腦海中已經浮現出一張生氣的面孔,誰的?當然是上司的。最後只得放棄大便,匆忙奔向單位。有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧。還有,坐地鐵或者開車的途中,感到有了便意,可是沒辦法呀,只能忍着。心裏想着等到了單位馬上就去洗手間,可是一到單位,又要開例會,又要小組討論,三下五除二,一上午就這麼忙忙叨叨地過去了。最終,便意就在這樣的忙碌中,一次又一次地被錯過。
問題是,經常這樣忍着不便,最終釀成了便祕。在一次又一次地放棄中,大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍,漸漸地,就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便慾望了。所以說,如果感到便意,就要立刻去解決。
原因2、總是拿着書或報紙如廁
總有這樣的一些人,去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候,坐在馬桶上,看着書、報紙,似乎很悠哉,不過,很多人可能不知道,10分鐘以後,如果您還坐在馬桶上,就會給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
排便時間最好在3分鐘以內,從坐到馬桶上,到排泄完畢。超過這個時間,如果用力,就很容易患上痔瘡。所以說,我們一定要拋棄這樣的想法:既然坐在馬桶上了,就一定要排泄,而且要排得徹底。不,不,不,我們應該這樣,超過一定時間,就果斷地站起來,離開馬桶。哪怕是過後有殘便感,還要去洗手間,也不要在馬桶上坐得太久。
原因4、平時很少喝水
便祕患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來,空腹喝一杯溫水,可以喚醒大腸,刺激胃腸的反應。再說,大便的70%都是水分,從這一點看,充足的水分攝取,在改善便祕方面是非常有必要的。因爲如果我們的身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收出去,結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門,這就造成排便的痛苦,給肛門造成傷害,引起肛裂等不良症狀。
關於水分的攝取,讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料,以及有着強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因爲會吸收身體內的水分,起到反作用,所以儘量少喝爲妙。
原因5、認爲每天不大便是不行的
便祕是大便在腸道內非正常停留的狀態。醫學上認爲一週排便次數少於3次,每天排便量少於30g的話,就是便祕。不過,3~4天都沒有大便的人,如果沒有什麼特殊異常的話,也不是大問題。
如果每天都排便,但每次都要用很大的勁兒,排便時間過長,便後仍有殘便感或不暢快的話,就應該懷疑是否得了便祕。當然,排便量也是因人而異,如果沒有特別不舒服的感覺,也沒有必要非得堅持一天一次。排便也要怡然舒暢,拋棄那些不必要的強迫觀念吧,特別是某些注重身材的年輕女孩兒們,很容易被一些錯誤的觀念誤導,比如吃多少就要排多少。其實,保持良好的心情、尊重自然的規律纔是最重要的。
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