個子矮不要急 這麼做20歲之後還能再長一波
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你說誰不想要一雙大長腿?腿長就連穿衣服都比別人有優勢,關鍵時刻逃命也都比別人快。也許你以爲這輩子就只能這麼矮矮地度過了,但當你聽到這個詞——骨骺,你的身高就即將被拯救。
骨骺是個啥玩意?
骨骺是長骨兩端最膨大的地方,這上面有軟骨層(喜歡吃雞腿的人應該一下子就明白了),而軟骨層上的細胞就跟骨骼的生長密切相關。
這層軟骨在學術上也被成爲“骺板”,它會隨着年齡增長變得越來越短,直至完全骨化,形成一條非常緊密的縫(即骨骺線),此時的骨骺就是閉合的了,人的個子也自此定型。
因此,只要骨骺線沒有閉合,就還有在再長一波的機會。
如何判斷骨骺線有沒有閉合?
每個人骨骺線閉合的時間都不同,早的16-18歲,晚的20-24歲還沒閉合,甚至有些男生25歲之後還在長高。俗話說“23,竄一竄”,大部分人20歲之後還是能繼續長一長的。
想要知道自己的骨骺線有沒有閉合,直接去醫院拍個X光就清楚了。
怎樣抓住長高的最後機會?
如果運氣好,能夠繼續長的話,就跟着下面的方法做,能夠讓你充分發揮這最後的長高機會:
飲食上:多吃含鈣和促進鈣質吸收的食物
想長高,純牛奶和雞蛋吃起來,這些是鈣質來源最好的食物;然後多吃點牛肉和胡蘿蔔,兩者分別富含鐵元素和胡蘿蔔素,都是能夠促進鈣質吸收的好東西,同時要注意飲食多樣化,穀物蔬菜和水果都要吃。
碳酸飲料戒掉,會影響鈣的吸收;奶油蛋糕、燒烤、零食等高脂肪、高糖分的食物戒掉,會增加體內垃圾,消耗用來長身體的營養物質。
生活習慣上:要有規律
保證充足的睡眠,調整好生物鐘,避免熬夜。每天保證7-8小時的高質量睡眠,除了睡覺時間,能坐着就不要躺着,能站着就不要坐着,不要整天懶洋洋的,要把身體調整到最適宜的狀態。
體育鍛煉上:多做縱向運動
縱向運動是長高的法寶,比如跳高、跳繩、打籃球、羽毛球等,游泳這類舒展四肢的活動也不錯。每天堅持1-2小時的運動時間,長高的同時還能增強體質。
20多歲的你千萬別對身高 “認命”,你正是花一般的年紀,趕緊去醫院拍個片,再長一波的機會就在你眼前。
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