告別職場憤怒情緒
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工作中,遇到挑剔的老闆、不平等的對待、同事的惡意中傷等,都會讓人感到憤怒。憤怒有時候不是負面情緒,學會情緒管理。學會自我調節保持心理健康。
職場中讓憤怒情緒產生正能量
工作中,遇到挑剔的老闆、沒有得到應得的回報、被同事惡意中傷等,都會讓人忍不住想發火。憤怒,通常被認爲是一種負面情緒,而英國“心靈泉”網站近日告訴我們,職場中的憤怒也有積極作用,能給我們帶來諸多意想不到的好處。
首先,有助於人際關係。當你隱藏了憤怒,你的同伴就不知道他做錯了什麼,並且會繼續這樣做,你需要表達自己的憤怒才能讓同伴認識到錯誤。
其次,能夠讓你看清自己。如果你能意識到自己什麼時候發火、發火的原因,那麼你就明白了自己哪些地方需要改善。
最後,能減少暴力的發生。憤怒的爆發是一種強大的社會信號,它告訴我們這個問題需要解決,如果人們無法表達對不公平的感受,他們就可能會直接用暴力解決問題。
第一,可以憤怒,但卻不一定要表現出來。發火的同時問問自己:這件事情的意義是不是大於所受的委屈?如果答案肯定,那麼就該冷靜下來。
第二,心理學家認爲,幽默和憤怒在心理上不能共存。所以,當你感覺到憤怒的時候,不妨對不公正來點阿Q式的嘲諷,在心裏告訴自己:“別人針對我,那是因爲我比他們強”。
第三,試着原諒讓你憤怒的“始作俑者”。有了寬容之心,你的情緒就不再會侷限於自己所受的那點委屈和不公,能快速地從憤怒中走出來,變得堅強。
影響女性心理健康的因素
女性天生多愁善感,對外界的反應更爲強烈,因此職場女性更容易受不良因素所左右,而產生巨大的心理壓力,進而可能產生各類心理問題。從近一階段來看,影響職場女性心理健康的主要原因存在四點因素。
工作壓力
工作壓力大主要是因爲工作任務繁重,使職場女性不堪重負,無法從工作中得到樂趣。這是影響職場女性心理健康特別重要的因素。
很多心理壓力大的職場女性,往往對工作感到倦怠,工作積極性下降,工作效率降低,更容易出現工作失誤,而一旦失誤遭受批評,就有加大了心理壓力。
人際關係
職業女性心理健康在職場人際交往中備受考驗。職業女性大都比較要強,當她們的工作不被上級領導或者外界認可的時候,很容易自卑。
而當她們受到指責時,更會覺得受到了嘲弄,傷害了自尊心。這種心理上的不健康還會給職場女性帶來各類軀體疾病。
表情暴力
所謂影響到女性心理健康的表情暴力,是指辦公樓裏打照面的人“表情不好”,不是雙眉緊鎖,就是木訥茫然。心理專家認爲,這種表情暴力。
其實只是當事人遭遇挫折和失敗後的一種自然反饋方式。但女性天生敏感的心,對這種表情的猜忌和懷疑常常會讓自己感到煩躁不安。
婚姻家庭
女人是感情的動物,對很多女人來講,家纔是她們一生的事業。相比於工作來說,她們可以爲了家庭而不惜犧牲事業,這是男人很難做到的。
也正是因爲女人如此重視家庭和婚姻,因此一旦家庭關係出現問題,對職場女性心理健康的打擊是致命的。
職場女性接受來自各方面的心理壓力很大,需要及時調節放鬆心態,以保障女性心理健康的持續發展。
一旦發現有不良情緒和心理壓力,要儘快消除,以避免產生嚴重的心理問題,甚至抑鬱症、焦慮症等重大心理疾病。
女人如何來調息憤怒情緒
女性在平時處理情緒方面要多留意,凡事三思而後行。並不是說生氣不好,不能生氣,相反,生氣是一種正常情緒反應,重要的是學會如何轉化憤怒的情緒,不要由於負面的情緒而傷人傷己。
興奮,快樂,生氣,憤怒等等都是人的正常情緒,但是有些人脾氣好,有些人脾氣差。而這些正常情緒也有男女性別之分。比起男性。
女性更屬於感性動物,也更輕易受到事情激發而生氣。固然生氣是正常而且是健康的,但女性朋友處理憤怒情緒的方式卻往往是不健康的。那麼哪些處理憤怒的方法是錯誤的呢?心理治療專家告訴你:
1、明明生氣卻又刻意壓抑
解決方法:瞭解生氣是正常的,不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試着和你信任的人分享心中的感覺。
2、以爲自己是對的
解決方法:接受你自己和其他人都是不完美的事實,不要過度挑剔。
3、誤會別人
解決方法:留意自己天天花了多少精神在“揣測”別人的想法。你要了解,除非你開口問,否則你不會知作別人的想法。同樣地,除非你開口,否則別人也不會知道你在想什麼。
4、遷怒於別人
解決方法:問問你自己究竟是對誰生氣。尋求其他人的支持,直接面對引起你憤怒的來源。
5、出現衝動行爲
解決方法:在伸手拿第三塊蛋糕,或者付錢買下另一個名牌包以前,先暫停一下,深呼吸,然後問自己真正的感覺是什麼。
等待怒氣消解。研究表明,憤怒所持續的時間不超過12秒鐘,就如暴風雨一般,爆發時摧毀一切,但過後卻風平浪靜。所以如何度過這關鍵的12秒。
讓怒氣自然消解非常重要。深呼吸,或者在心中默數10個數,當你做完的時候,你會發現,其實你已經沒有那麼生氣了。掌控自己的情緒。換一種說法來表達自己的情緒,會有助於讓你感覺一切盡在自己掌握。
結語:工作壓力大,遇到不順心的事我們時常都會憤怒,通過上面的介紹我們要學會自己來情緒管理,做到心理健康吧。
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