如何才能妥善處理好自己的脾氣問題
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每個人都有脾氣,脾氣暴躁與否到底與什麼有關呢?你知道是什麼引起人們暴躁的情緒的呢?小編來帶您細細瞭解一番。
根據一個叫“世界價值調查”機構發佈的“世界快樂地圖”排名,在100個被調查的國家中,中國人的快樂排名在世界第82位。焦慮、易怒已經轉化爲一種戾氣,充斥在現代社會裏。
公交車上,因爲一個座位,大打出手的四名女子很好的向我們“詮釋”了何謂“戾氣”。所謂戾氣,就是那種一點就燃、一觸即怒的躁狂情緒,也就是我常常說的“火藥桶”。 而公交車似乎就是讓這個“火藥桶”爆炸的最佳溫牀。易被激怒已經成爲現代人的一種通病,那麼是什麼讓現代都市人的情緒像琉璃般脆弱易碎呢?
讓富翁都折腰的生存壓力
大部分中國人都比較焦慮,教育、就業、醫療……生活中有無數的問題等着自己考慮,解決。對於大多數“漂”在陌生城市的打工者,單一個房價問題就讓無數人無法喘息;富翁都不敢輕易生病,何況那些數着一塊一塊錢過日子的小老百姓?諸多的生存壓力使得現代人不得不長期壓抑心中的“氣”,就像公交車上的四位女子,一點小小的摩擦就能讓他們“爆炸”。
女士們的“憤怒基因”
美國匹茲堡大學的研究人員最新發現,一些婦女之所以易怒和情緒化,可能和她們體內一種變異的“憤怒基因”有關。研究人員在研究報告中指出,女性大腦內有一種基因,它能產生複合胺,這種化學物質在幫助腦神經細胞信息傳遞方面起着重要的作用。可是在易怒女性體內,這種基因發生了變異,它使複合胺不能正常發揮作用。研究發現,越易動怒的女性,這種基因的變異就越明顯。研究人員將這種變異基因稱爲“憤怒基因”,因爲具有這種基因的女性更敏感,也更容易生氣。但男性是否也受“憤怒基因”的影響,報告沒有給予解釋。
公交車廂的特殊環境
情緒與氣溫密切相關。寒冬臘月,多數人都懶動少語;高溫天氣,大部分人則煩躁易怒。原因就在於,氣溫會影響人下丘腦的情緒調節中樞。這一點,在動物實驗中也得到了證實。相對密閉的公交車廂,空間狹小,乘客有多,氣溫自然較高,人的煩躁、易怒情緒也就更容易被點燃。
噪音影響。公共汽車之所以是公共汽車,就是因爲它所搭載的乘客形形色色,大聲吵吵的農民工;哭鬧的孩子;難聞的空氣……這樣的空間絕對的嘈雜,人的煩躁情緒本就被“勾”到了即將爆發的邊緣,這個時候一旦發生點摩擦,哪怕是很小很小的摩擦,煩躁也會輕易轉化爲憤怒並且爆發。
曾經有個朋友跟我說:“過去經常發火,自從得了心臟病才知道,任何事情都不值得大動肝火。”你要等到患上心臟病纔想不發火嗎?控制易怒的情緒,必須從現在開始!
平息怒氣有方法
意識控制:當憤憤不已的情緒即將爆發時,用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,並且自我暗示:“別發火,氣傷肝,怒傷腎”
情境轉移: 火氣上來的時候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨“三十六計走爲上策”,迅速離開讓自己發怒的場合。或者和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步,都有助於使自己平靜。
承認自我: 勇敢承認自己愛發脾氣,以獲得他人幫助。如果能夠有周圍人的善意提醒和監督,對於自己情緒的控制能力的提升也將更有助益。
飲食調理: 少吃肉,多吃粗糧、蔬菜和水果。因爲肉類使腦中色氨酸減少,大量肉食,會使人越來越煩躁。而保持清淡飲食,情緒就會比較溫和。
此外,當氣溫超過35℃時,出汗多揮促使血液黏稠度升高,也會引起人煩躁不安的情緒,多喝水可以起到讓血液稀釋的作用,讓心情平和。
總結:人要試着調節好自己的情緒,不要被自己的情緒所左右,常常發脾氣,對自己的身體也會造成損害,所以調節好自己的心態非常重要,調節好心態才能調節好自己的情緒。(文章原載於《大衆健康》,作者:靈子,刊期:2012.08,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)。
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