健康心理 青少年如何調控自己的嫉妒心理
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大家都知道,一個健康心理是青少年健康成長必備的條件,但是如今的很多人都會出現一些負面的心理,從而影響了人們的心理健康,比如嫉妒心理。那麼嫉妒心理的危害是什麼呢?我們應該如何消除嫉妒心理呢?
任何事物都是倆面性的,嫉妒心理有可能促使人變的更加完美,但是也會讓人失去了理智,走向無盡的深淵。那麼如何調控自己的嫉妒心理呢?
1.停止拿自己與他人比較
比較你和別人擁有的事物會讓你變得很悲哀。當你有輛更漂亮的車或有份更好的工作時,這種類型的比較能滿足你的虛榮心,讓你自我感覺良好,但這只是暫時的,因爲這種心態最終會讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時,你就不會再感覺良好了。
另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長和收穫,評價自己的付出和所得,思考自己的經歷和規劃。這將使你變得更積極,情緒更穩定,因爲你不再與他人比較,不會再爲他有你無的事情感到嫉妒了。
2.培養豐富、灑脫的心態
人們之所以會嫉妒一個人,往往是因爲他們缺乏這一項。自己努力了那麼久沒有效果,而別人卻那麼輕鬆的得到了這樣的一個機會,於是你的內心開始不平衡了。
爲了擺脫這種侷限和破壞的心態,你可以讓自己灑脫一點,告訴自己,新的機會隨時都會有。灑脫的心態讓你獲得內在的情緒自由,並讓你更放鬆更積極。
3.承認有嫉妒的心理
停止與嫉妒鬥爭,承認它,接受它。這也許聽起來有點反常,但當你抵制一種情緒時,往往你卻給了它更多的能量。相反,若你接受一種情緒,你便能隨意地看待它,停止給它提供能量,最終這種情緒將會消失。
4.認清嫉妒的危害
如前所述,嫉妒的危害一是打擊了別人,二也傷害了自己、貽誤自己。遭到別人嫉妒的人自然是痛苦的,嫉妒別人的人一方面影響了自己的身心健康,另一方面由於整日沉溺與對別人的嫉妒之中,沒有充沛的精力去思考如何提高自己,恰恰有繼續延誤了自己的前途,一舉多害。認清這些是走出嫉妒誤區的第一步。
5.正確認知
我們要懂得用可觀的眼光去評價別人,評價自己。別人取得了成績並不等於自己的失敗。
“人貴有自知之明”。強烈的進取心是人們成功的巨大動力,但冠軍只有一個,尺有所短,寸有所長,一個人不可能事事都走在人前,爭強好勝就一定能超越別人。一個人只要客觀地認識自己的優勢和劣勢,現實地衡量自己的才能,爲自己找到一個恰當的位置,就可以避免嫉妒心理的產生。
6.樹立正確的競爭意識
以公平、合理爲基礎的競爭是向上的動力,對手之間可以互相取之所長,共同進步;還必須建立正確的競爭意識。
7.將心比心
將心比心是老百姓常說的一句俗語,在心理學上叫“感情移入”。當嫉妒之火燃燒時不妨設身處地地爲對方着想,捫心自問,“假如我是對方又該如何呢?”運用心理移位法,可以讓自己體驗對方的情感,有利於理解別人,有利於以致不良的心理狀態的蔓延,這是避免嫉妒心理行爲之有效的辦法之一。
8.提高自己
嫉妒的起因就是看不慣別人比自己強。如果能集中精力,不斷地學習、探索,使自己的知識、技能、身心素質不斷得到提高,那麼,也可以減少嫉妒的誘因。而且,豐富多彩的課餘生活將自己的閒暇時間填得慢慢的,自然也就減少了“無事生非”的機會,這是克服嫉妒心理最根本的方法之一。知識和技能發現,人們可以通過不斷的學習來提升自己,而身體素質方面。
9.克服自私心理
嫉妒是個人心理結構中“我”的位置過於膨脹的具體表現。總怕別人比自己強,對自己不利。因此,要根除嫉妒心理,首先根除這種心態的“營養基”——自私。只有驅除私心雜念拓寬自己的心胸,才能正確地看待別人,悅納自己,機常說的“心底無私天地寬”。
10.完善個性因素
大凡嫉妒心理極強的人,都是心胸狹窄、多疑多慮、自卑、內向、心理失衡、個性心理素質不良的人。努力完善自己的個性因素,提高自己的心理素質,以健康的心態面對生活。
11.正確看待人生的價值
徹底擺脫私心雜念,心胸開闊,不計較眼前的個人得失。俗話說得好,一個埋頭於自己事業追求的人,是無暇顧及別人的事情的,無事就容易生是非。所以,使自己充實起來,是避免嫉妒的有效方法。
12.發揮自我優勢,正確對待自己,客觀評價他人
常言道,尺有所短,寸有所長。每個人都有自己的優勢和長處,事事都要求出人頭地是不可能的,要全面地認識自己,正確認識自己的不足,爭取改善現狀。
13.要有豁達的人生觀
人生是一個大舞臺,每個人都在扮演着自己的角色,每個人都各得其所,各有所歸,應該正視對方比自己強,有的地方比自己高明,從而能夠重新認識自我,尋找最佳的位置。
14.加深相互瞭解
許多嫉妒心理的產生都是由於誤解造成的,嫉妒者認爲對方的優勢會對自己造成損害,從而耿耿於懷。對於這種情況,要敞開心扉,主動接近,加深瞭解,相互溝通,避免發生誤會。
15.嫉妒是一把雙刃劍,害人害己
在工作中“見賢思齊”,“知恥而後勇”,努力提升自己各方面的能力和素質,不屬於嫉妒心理。
結語:以上就是爲大家介紹的如何消除嫉妒心理的相關內容,相信大家看了文章後都知道了嫉妒心理的危害,知道了健康心理的重要性,雖然一點點的嫉妒會讓人變的好,但是如果嫉妒心理強,很容易就走偏了,因此一定要注意調整自己的心態。
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