患選擇恐懼症的原因有哪些
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患選擇恐懼症的原因有哪些
高中時,選擇理科還是文科?大學時,選擇哪個專業?工作不順時,選擇留下還是離開。生活中我們總是要面臨着各種各樣的選擇,不論是大的還是小的。當需要你做出選擇的時候你是否害怕恐懼過呢?
產生選擇恐懼的最普遍原因,是由於害怕承擔責任。責任有大有小,在遇到一些可能影響到自己人生或具有深遠意義的選擇時,陷入焦慮和緊張,害怕承擔選擇導致的後果,所以一直在觀望。
有的患者屬於心智不健全。這類人從小就不需要自己進行選擇,一切都由大人幫忙決定,所以當自己獨立生活後,完全失去了自主的能力,在遇到重大的抉擇時,往往不敢下定決心。他們不知道自己的人生規劃,沉迷於虛擬世界中,渴望能從虛擬世界中得到滿足。
而有的人之所以選擇恐懼,是因爲凡事都追求極致的完美,對事物的選擇幾近苛刻,他們強迫自己做出選擇的對象必須是最完美的選擇。這種人其實也可以分爲強迫症患者,他們強迫自己對所選擇的事物賦予太多的意義,使得自己無法輕易做出抉擇。
怎麼治療選擇恐懼症?
1、爲自己樹立自信
很多社交緊張者就是因爲不悅納自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心裏接受和悅納自己,樹立起對自我的信心。
2、瞭解自己
瞭解自己的人生觀、價值觀,自己所追求的是什麼,最想要的是什麼,不要因爲某些誘惑而阻礙自己最初的夢想。
3、別太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨着一系列的身體上的不適,根據強化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當於在強化自己的緊張行爲。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後,由於緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨着時間的推移而逐漸消退。
4、勿對自己要求過高
過於追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現況,不要去管別人怎麼看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措。
5、管理自己
每個人的人生規劃都是不一樣,看似很複雜,但也不難,只要記得所有事情都是有因果關係,你做了什麼,得到什麼,都是有註定的,首先要確定好自己的目標,然後朝着目標不斷的努力,完成一個目標就重新再製定一個新的目標,不斷的完成可制定,當出現選擇困難的時候就想想自己的目標是什麼,然後做出決定。
6、勇敢地去面對
有緊張現象的人,在社交場合下,往往會表現出逃避心理,害怕自己會出醜而不去面對。其實,逃避並不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下次會更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。
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