拿破崙的難言之隱便祕致滑鐵盧慘敗 好習慣養成好腸道
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1月6日報道英媒稱,隨着醫學科學的進步,人們開始用全新目光看待腸道,這個隱藏在我們身體深處的消化系統。尤其是近年來,有關腸道的幾大謎思和有趣事實更是讓人感到神奇。
腸道是“第二大腦”
據英國廣播公司網站1月3日報道,古希臘人早就知道人的情緒是由腸道來主宰,而不是心臟。他們知道人的一切情緒其實都是來自腸道。
研究人員發現,人類腸道中有着龐大的神經網絡,直接與大腦相通。腸道中的神經元大約有一億。這也是爲什麼腸道又被稱爲“第二大腦”的原因。
有證據表明,腸道可以影響人們的心情甚至心理健康。
“便祕”讓拿破崙慘敗
報道稱,有一種理論說,拿破崙可能是由於便祕在滑鐵盧戰役中遭遇慘敗的。
報道稱,拿破崙生前一直飽受消化不良的困擾,他還有嚴重的痔瘡,兩者都是便祕的結果。在滑鐵盧大戰前夕,拿破崙的情況變得更糟糕,連騎馬都不行,因此無法指揮軍隊作戰。
爲了緩解他的病情,拿破崙的醫生給他服用了太多的鴉片酊來止痛,爲此延遲了戰役的開始,遭到慘敗。如果他多吃高纖維飲食,也許會有不同的結局。
報道稱,所以,醫生建議人們食物要多樣化,以滿足腸道內不同細菌的需求,這樣可以讓腸道中的微生物更多樣。
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腸道好不好,測一下就知道了
腸道提前衰老會導致營養吸收不足,進而使人體提前衰老。尤其是當下天氣寒冷,腸道比較脆弱,更需要關注和保護,以抵擋疾病的侵襲。
腸道健康與否可自測
在我國,腸癌患者發病年齡呈偏低趨勢。其中,40歲以下患者佔全部病例的三分之一,30歲以下患者佔到10%左右。
醫院消化內科專家介紹,想知道自己的腸道是否健康,或者有沒有健康風險,可以通過一個小小的自測來檢查。
自測題目如下:
1、經常光顧快餐店;2、經常不吃早餐;3、經常喝酒;4、常常不吃米飯等主食;5、喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜;6、不堅持運動;7、刷牙時有牙齦出血現象;8、經常加班熬夜;9、容易感到疲勞乏力;10、容易便祕;11、頭痛、肩膀痛;12、皮膚粗糙暗沉;13、容易腹脹、打隔;14、容易煩躁、發火。
如果答案在4個“是”及以下,說明腸胃狀況很好;答案在5至12個“是”之間,說明已出現腸胃問題;答案在13個“是”及以上需高度重視,儘快去醫院消化內科就診。
五類人有腸功能低下風險
“老年族”隨着年齡的增加,代謝變慢,飯量減少,喜歡吃一些清淡和容易消化的食物,這就表明腸道功能正在減退和衰老。腸道內有害菌、益生菌的比例會發生失調、不平衡,所以容易出現便祕、腹脹等問題,以及一些腫瘤疾病等。
“酒桌族”長期出現在酒桌上,或原本就有酒癮,一喝酒吃飯時間就會延長,有時候會持續一兩個小時,導致大量高熱量的食物進入體內,加重了腸道代謝負擔。過多的脂肪堆積在體內,容易出現大肚腩,也會影響腸道健康。
“IT族”由於工作性質,長期伏案,黑白顛倒,吃飯不規律,飲食結構不合理,容易出現腸道功能異常。
“出差族”頻繁經歷地域和環境變化,比如從一個冷的城市到一個熱的城市,胃腸一時難以適應氣候和飲食變化,容易出現問題。
“開車族”是腸潰瘍出現較多的羣體。出租司機、長途貨車司機等羣體由於開車時間較長,吃飯時間不固定,導致胃酸分泌時沒有食物可供消化,就可能會造成胃腸道黏膜受損。
生活“六大習慣”養成好腸道
1、定期讓腸道休息
每10天左右選一個休息日,以蔬菜水果爲主吃七八成飽,讓腸道得到休息,有利於清空腸道內的食物殘渣(若血糖不穩定,不要使用此方法)。另外,每天下午4點或晚上8點喝一瓶約100毫升的酸奶,有助於補充益生菌。
2、定點吃飯
無論工作多忙,也要抽出時間保證三餐規律。飯後不要立刻開始工作,適當活動,比如散步15分鐘。
3、睡前不吃太多東西
如果加班回家後感覺餓,可以吃個水果或喝杯溫牛奶。這樣做不會給腸道製造額外負擔,中段發胖、肚子脹氣的問題可以得到緩解。
4、做到不偏食
早、中、晚三餐時可以換換口味,魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全,使腸道吸收營養均衡,它纔會不鬧騰。
5、不熬夜
養成早睡早起的好習慣,條件允許的話應在晚上10點半上牀。睡前不要喝太多的水、看太久電視、在較暗的燈光下看書,用熱水泡泡腳更好。
6、堅持運動
每天抽出1個小時進行體育運動和鍛鍊,如游泳、慢跑、打球等,老年人可以跳跳廣場舞、打打太極。但現在天氣寒冷,有冠心病、高血壓等疾病的患者,最好在中午有太陽時再活動。
【醫師建議】常做腸道活力操
抱腿蹬車:仰臥,一腿屈膝擡起用雙手抱住,另一側腿伸直,上身慢慢擡起,直至頭和肩膀離開地面,眼睛看向伸直腿的腳尖。保持這個動作吸氣,然後呼吸交換另一邊。在這個過程中始終保持腹部用力。如果覺得累,可選擇頭和肩膀不離開地面,以降低動作難度。
小船平衡:坐穩,保持背部挺直,微微後傾。慢慢讓雙手和雙腿離開地面,手和腿可以選擇自己覺得舒服的任意姿勢來配合。保持15秒以上,重複10次。這個動作量力而行。雙手和雙腿離臀部越遠,動作的難度越大。
下蹲排氣式:自然站立,雙腳打開與肩同寬,身體向前彎曲,保持背部挺直,雙手抓住小腿前側。慢慢屈膝下蹲,直到臀部蹲到最低位置,雙腿外開,雙手肘放在大腿內側,五指合十,眼睛看向前方。保持15秒以上,重複10次。整個過程背部要保持挺直。
眼鏡蛇扭轉式:俯臥,雙手撐地,上身慢慢擡起,用腰部的力量帶動身體向一側扭轉,眼睛看向自己的腳部,然後換另一側。雙手肘關節微微彎曲,但是不要聳肩膀。
雙腿伸展:仰臥,屈膝擡起小腿,雙手環抱小腿前側,額頭用力靠近膝蓋。吸氣,雙腿伸直,向斜上方伸展,雙手向頭頂的方向伸展;呼氣,雙手經體側畫半圓,還原抱腿姿勢,重複5至10次。仰臥時,腰部離地面一個手掌的空隙,如果腰部向上拱起,可以把腿擡高一點,降低難度。
中醫治痔瘡出血止血方
中醫認爲,痔瘡主要分風熱傷絡、溼熱下注、中氣不足等證型。痔瘡出血以熱證居多,風熱傷絡型主要表現爲血色鮮紅,或呈噴射狀出血,血與大便不相混,可伴舌紅、苔薄黃或黃燥;溼熱下注型則表現爲出血量較多、血色晦暗、肛門腫脹、大便黏滯,兼口苦、尿黃、苔黃膩等。對這兩類痔瘡出血,用地榆槐花飲治療有較好效果。
具體爲:取地榆炭、槐花各30克,蜂蜜20毫升,將地榆炭、槐花洗淨入鍋,加適量水,大火煮沸後改小火煎煮30分鐘,去渣取汁,待藥汁轉溫後調入蜂蜜,拌勻即成。上午下午分別服用。本方可清熱涼血、止血,對痔瘡便血者尤爲適宜。本方中,地榆炭有涼血止血、解毒斂瘡的功效,常用於治療便血、痔血、血痢、崩漏、瘡癰腫毒等症狀。地榆生用、炒用皆能止血,炒用比生用的止血作用更強。槐花被譽爲“涼血要藥”,其性味苦涼,主要功效是涼血止血、清肝明目,可治腸風便血、痔血、尿血、崩漏、吐血、出血及肝火引起的頭痛、目赤腫痛等。蜂蜜有潤肺、滑腸、解毒的功效,既能防治痔瘡便祕,還可止痛解毒、收斂傷口。三味合用,可起到涼血止血、消腫解毒、潤腸的作用,不僅可治療痔瘡出血、肛門腫痛,對於潰瘍結腸炎出血、腸癌便血、宮頸癌陰道出血也有一定效果。需注意的是,有明顯氣虛或陰虛症狀的患者,不宜使用本方。痔瘡易復發,應防重於治。患者平時應忌辛辣、戒酒;常做提肛運動,切勿久坐;養成良好的排便習慣;常用溫開水清洗肛門等。
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