腳崴了儘快康復處理法則 冰敷熱敷有技巧
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
首先你應該辨別會不會骨折,如果只是腳踝疼痛但不劇烈,那麼自己還可以就醫,但是如果是疼痛劇烈並且不能走路,骨頭疼,且在扭傷的時候有聲音,腳踝腫脹,那麼就是骨折的想象,就應該到醫院就診。下面和一起來看看。
平時生活中,經常會因運動或者走路不慎,特別是上下樓時,導致腳腕扭傷。那麼,腳崴了以後怎樣能儘快康復呢?
扭傷後,需要首先判斷傷勢的輕重,如果腳扭傷後能站立,可以勉強走路,無劇痛,說明扭傷爲輕度,可自己處置,可以按照以下的步驟處理:
腳崴了怎麼辦能快速好
1、冰敷和熱敷
當腳崴了之後的急性期內(一般指的是24小時內)我們需要對扭傷處進行冰敷,以抑制出血腫脹,減少血腫的形成和疼痛。當1到2天之後便可採取熱敷,達到改善血液循環的目的。
2、固定扭傷部位
如果傷勢較爲嚴重,建議固定扭傷部位,固定後扭傷的部位不會受到牽扯和干擾,能夠快速癒合,不固定的話,走路的時候會反覆的牽扯到扭傷的部位,容易癒合鬆弛,導致踝關節不穩,成爲習慣性扭傷。
3、避免下地
扭傷的初期,扭傷部位還處於癒合期,如果此時下地和行走,會妨礙癒合速度,一般需要在牀上靜養10天左右,待扭傷基本好轉後,纔可逐漸開始步行,即便是此時走路的時候也需要注意慢行。
4、休息時擡高
扭傷初期我們基本上都是在牀上度過的,此時,我們也需要注意扭傷部位,當你睡覺休息的時候,我們需要用枕頭把扭傷的腳墊高,這樣做可以減少腫脹,有利於患者休息。
5、外敷膏藥
同樣我們可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復,它可以促進血液循環,進而清除患處瘀血,修復受損關節和軟組織部位,在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀,通筋活脈的作用。
6、慢行慎行
當你崴腳以後的一段時間內走路需要注意,行走時要注意路面的高低,光線不好時更應小心,防止發生扭傷。特別是上下樓梯時要特別小心和注意,角度不要過大,避免造成對崴傷部位的再次傷害。
另外,需要注意的是:扭傷後足部活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院骨傷科攝X片診治,及時給予復位或固定,切勿自行扭轉,以免加重病情。
扭傷後要在盡短的時間內,最好不要超過24小時,利用冰袋敷在傷患處,沒有冰塊的,利用自來水裝袋代替也可,損傷的前3天建議冷敷。由於受傷後軟組織內的血管撕裂而出現快速的腫脹,進行冷敷可以減輕腫脹的程度,並能減輕你的痛苦。
如果扭傷厲害,把扭傷的踝關節固定住,以防止經常活動踝關節加劇疼痛和腫脹,不利於扭傷的恢復。不管扭傷嚴重與否,都要儘量減少傷處活動次數。
三天後,待傷處消腫後就可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷,以改善患處血液循環,加速扭傷處恢復。
腳崴後要注意休息,不要過早下地活動及持重,就是下地也不要把重心放在傷腳上,避免妨礙其功能的康復。一般要待7~10天扭傷基本好轉後,纔可逐漸開始正常活動。
養傷期間切記減少劇烈運動,這樣不利於腳傷的恢復。應該多加休息,減少腳的負重,休息的時候應該把腳擡高。 女性在這段期間最好不要穿高跟鞋,這樣有利於腳的恢復。
如果你在休息期間發現腳的腫脹加重,疼痛難忍則應該儘快到正規醫院就診,以免錯過最佳治療時機。
經常敷補水面膜有什麼好處 功效強大快點安排上
補水面膜可以天天敷嗎 敷面膜都有哪些注意事項
外出崴腳意外怎樣緊急處理
男人臉部有痘敷面膜好嗎 痘痘肌敷面膜需要注意什麼
敷衍是什麼意思?怎麼看出一個人在敷衍你
夏季缺水可以每天敷面膜嗎 敷面膜時三大誤區你有過嗎
運動時腳崴了是冷敷還是熱敷 運動前不熱身可以嗎
不規則褲腳穿搭技巧 闊腳牛仔褲穿搭技巧撕邊&毛邊褲腳搭配技巧
腳崴了腫了怎麼辦 正確使用熱敷和冷敷
冬病夏治敷貼三伏貼 科學合理敷貼三伏貼
男人敷衍你說明什麼 經常敷衍你的男人可能早變心了
補腎的方法 用這物敷腳心補腎防病有奇效
男士敷面膜的正確方法是什麼 堅持這樣敷面膜效果極好
鄭愷敷腳膜太精緻了 適合男生夏天用的面膜有哪些?
腳崴了怎麼處理:教你如何處理腳崴了(圖)
你敷面膜的方法真的正確嗎 敷完面膜要洗臉嗎
面膜可以敷腳嗎
崴腳後鼓包可以揉嗎 崴腳有什麼辦法快速好
腳崴了還能用熱水來泡腳嗎?
男性敷面膜三大誤區 敷面膜也有講究
腳扭傷後怎麼處理方法 就算別無旁人儘量先用冰鎮控制傷勢
腳扭傷立即熱敷對不對
腳氣怎麼根治 將這塊皮敷在腳上竟能治腳氣