爬山要帶什麼吃的好呢
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當今很多人總是會忙碌工作,這樣就忽略了自己身體的保養,總是會導致我們的身體被一些疾病所折磨着,但是如果我們經常進行體育鍛煉就能讓身體變的更加的健康,其中爬山是一項有氧運動,能改善體質的同時還能讓壓力得到很好的釋放,但是消耗體力卻是非常大的,長時間爬山一定要準備一些吃的,下面一起了解下爬山要帶什麼吃的好呢。
爬山要帶什麼吃的好呢
一、含鹽的食物:榨菜、運動飲料
首先要帶榨菜(這個很重要),爬山會出很多汗,帶走你身上的很多鹽分,出汗多了又不能補鹽那將是危險的。而且可以配合其他食品使用。
二、高能量食品
然後是高能量食品,比如士力架,又小熱量又高。
牛肉乾和乾糧,登山很累有時候會感覺不到很想吃東西,但是身體肌肉組織很需要,所以帶些蛋白質多的東西是很主要的。
三、補充水分:礦泉水、水果
飲料不要帶,越喝越渴,渴了還喝出的汗也多,最好就是帶礦泉水,一般一天2升水就夠了,路上嚴格控制飲水量,不能一口氣喝一大堆。要少量多次。
帶一些水分高、容易吃方便帶的水果,柑橘、蘋果、梨之類的。
四、小零食
然後帶點口香糖什麼的路上吃就好了,可以放鬆和緩解渴的感覺。
上面就是對爬山要帶什麼吃的好呢的介紹,通過了解之後我們知道爬山最好準備充足的水和麪包等,另外也可以準備一些巧克力和牛肉乾等即時補充身體所需要的能量,另外有心臟病或者哮喘的人最好不要爬山
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