冬天晚上跑步有什麼好處
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
有些人認爲冬天不適合跑步,因爲天氣寒冷而且能見度又差。在小編看來,這類人是懶惰的,如果是夏天跑步他們肯定又會說天氣炎熱而且大汗淋漓從而不適合跑步。小編認爲,跑步不分季節,很多人都堅持每天跑步從沒有放棄過,可是有些情況的確不適合室外跑步,比如說大霧、夏天中午等等,那麼在冬天晚上跑步好不好呢?現在就讓小編告訴你吧。
1、提高睡眠質量 通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
2、“通風”作用 在跑步的過程中,肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、“泵”力大增 運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨着升高。
4、促進健康 跑步可以促進白血球和熱原質的生成,它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
5、保持穩固 經常慢跑練習,肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強,減少運動損傷的機率。同時,皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌,同時可以釋放讓人感覺輕鬆。
7、保持年輕 經常運動,生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。
8、儲存能量 通過跑步,肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克,同時線粒體的數量也會上升。
9、塑形通過跑步,女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%,男性可以減少6%-13%。
看了上文後,我們知道在冬夜跑步也是好處多多的,所以大家都可以嘗試下在寒冷的冬夜跑步。同時我們也要在跑步過程中注意人身安全,不要到漆黑的地方逗留,當身體流汗後要及時做好防範,以免讓自己感冒發燒。
每天晚上喝杯蜂蜜水有什麼好處啊
冬季早上跑步好的嗎
男士堅持跑步的好處 長期堅持跑步跑出健康跑出精彩
在跑步機上跑步穿什麼鞋啊
每天堅持步行有什麼好處
跑步鍛鍊好處多 做到七點跑步不傷膝能壯膝
晚上跑步有什麼好處 晚上跑步有好處嗎
晚上泡腳對身體有什麼好處 堅持每晚泡腳好處太多了
冬天早上跑步好嗎 寒冬跑步最佳時間是午後或傍晚
什麼時間跑步最好?是晨跑好還是傍晚跑更好?
跑步減肥需要天天跑嗎 跑步的正確方法
夏天男人跑步要注意什麼 認識跑步的五大誤區
在晚上的時間什麼時候跑步最好呢
晚上最好幾點跑步好呢
早上跑步好還是晚上跑步好 早上跑步有什麼好處
長期跑步的好處 原來跑步不僅可以減肥鍛鍊身體而已
冬天跑步減肥好嗎
天天跑步好嗎 每天都跑步可以減肥嗎
冬天跑步能減肥嗎 冬天早上跑步能減肥嗎冬天晚上跑步能減肥嗎冬天跑步有哪些好處冬天跑步減肥的正確方法
每天晚上一杯紅酒有什麼好處呢
男人健身有6大好處 每天跑步可延長壽命
什麼時間跑步最好? 一天中跑步的最佳時間是什麼時候
每天早上幾點跑步好注意什麼?