經常跑步能否提高性能力
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性能力下降也是標誌着身體狀況開始有下降了。這樣的情況下,提升性能力,就不光是有讓性生活更加美滿的作用,還有更重要的作用就是對身體健康有非常大的好處。所以積極的提升性能力是非常有必要的。那麼怎麼樣才能讓性能力得到比較好的提升呢?今天我們主要介紹跑步對提高性能力的作用。
很多男性到了中年就感覺自己的性能力有點力不從心了,甚至慢慢地就沒有性慾了,其實中醫指出,男性經常慢跑能提高性能力。
運動醫學研究表明,在有氧運動中,那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量,最典型的是慢跑,能讓66%的人性生活質量得到改善。
美國一項研究也發現,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘,都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比,每週跑步3小時以上的人,發生ED的風險會降低30%左右,性愛能力會年輕2—5歲。
一項調查,發現喜歡跑步的人性生活次數更多。還有研究表明,長跑者不僅從外表上更具有性吸引力,在實際的性生活中也更爲和諧。究其原因,是因爲跑步對性生活有以下幾大好處:一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮,血流速度加快,觸覺敏感,提高性愛質量。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力,增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性,讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽,有助於改善情緒,增進性興奮。
確實有研究表明,適量運動能提高人體的性激素,尤其是男性體內的睾酮含量。但千萬別過量,比如一次連續運動別超過2個小時,否則會適得其反。專家建議除了跑步,多練習蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動,也可以增加骨盆肌肉的力量,獲得更多性快感。尤其是多做提臀運動,有意識地繃緊大腿肌肉,能起到更好的效果。
知道了男性經常慢跑能提高性能力,生活中也可以練習,在大小便時咬緊牙關,將大腿臀部肌肉有意識地收縮。
跑步是一項能讓全身很多部位得到鍛鍊的運動。對於性能力的提升也是有比較明顯的作用。但是跑步一定要適量,不要進行大運動量的跑步,否則的話,不光是不能起到提升性能力的效果。反而還可能會讓身體感到勞累,有可能出現一些其他的疾病症狀。
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