快走鍛鍊的好處有哪些?
本文已影響1.47W人
本文已影響1.47W人
現在不少人都很提倡對身體的鍛鍊,而快走也成了被人們當做鍛鍊的方法的其中之一了。但是有些人只是知道快走可以鍛鍊身體,並不太清楚快走鍛鍊的好處有什麼。那麼接下來就請權威專家爲大家講解一下快走鍛鍊的好處有哪些吧。
健走可以減緩老化,因爲鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌肉,三分之二集中在下半身,肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退,握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力,但下半身腿力卻只剩下約四成。
故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅.懷特博士,首先提出「腳是第二心臟」的說法;常言也道:「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健,上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛,因爲運動全靠大腿、小腿的肌肉操作,一旦這些肌肉衰萎,人不僅無法維持正確姿勢,而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法,健走就是最理想、效果最大的運動。
健走時,配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等,更可獲得意想不到的效果。
健走的好處,可以歸納爲塑身與健康兩方面。
【走出好身材】
肥胖是百病之源。即使輕鬆地走,也能消耗平常10倍以上的脂肪。爲了消除體內多餘的脂肪,在自然呼吸的情況下步行,讓心跳維持再最高心跳數的50~60%之間,就能提升有氧運動的效能。
以上就是爲大家帶來的快走鍛鍊的好處了,看了以上文章之後想必大家應該也都知道快走對於人體有哪些好處了吧?這樣平時在我們逛街之類的都可以用快走順便來鍛鍊自己的身體。
膝蓋的鍛鍊方法有哪些
健美的鍛鍊方法有哪些
男人健身鍛鍊哪些肌肉 必須鍛鍊的6大肌肉羣
有助於長高的鍛鍊有哪些
蘋果肌的鍛鍊方式都有哪些 蘋果肌如何鍛鍊
槓鈴的鍛鍊方法有哪些呢
走路和慢跑哪個更減肥:對不經常鍛鍊的人走路更好
鍛鍊腰部的運動有哪些
肌肉的鍛鍊方法有哪些
鍛鍊腹肌的機器有哪些
下半身鍛鍊的方法有哪些
農夫行走鍛鍊什麼?農夫行走有什麼好處?
鍛鍊肌肉怎麼鍛鍊比較好
肩部鍛鍊的方法有哪些
鍛鍊過度的表現有哪些
如何有效鍛鍊腹肌?給你五個鍛鍊腹肌的建議
鍛鍊上半身的方法有哪些
男人堅持鍛鍊有6個好處
鍛鍊膝關節的運動有哪些
跳繩的鍛鍊方法有哪些
鍛鍊身體有哪些好處 鍛鍊身體的好處
男性定期健身鍛鍊有四大好處
鍛鍊腰肌的運動有哪些