做仰臥起坐肚子抽筋是怎麼回事
本文已影響5.72K人
本文已影響5.72K人
現如今處於亞健康的人越來越多的,人們也教漸漸知道運動的重要性了,慢慢的,健身一事也變得越來越平常了。但是,運動不單單只是運動而已,還要知道如何去運動,否則會對身體造成難以挽留的傷害,而且,一旦開始運動了,要堅持到底。做仰臥起坐也是運動之一,有些人做仰臥起坐抽筋是怎麼回事?
其實不是抽筋,是肌肉過度疲勞了啊,但也是好事,你感覺到肌肉抽筋,說明你的鍛鍊起到了效果,肌肉充分得到了鍛鍊。休息三五天就好了,你教練說的休息不是讓你去旁邊休息幾分鐘就好,而是幾天後才緩的過來。人體的大肌肉羣(比如腹直肌)在充分鍛鍊之後,要至少72小時才能恢復機能的90%,一週才能恢復到100%。這也是爲什麼那些專業練健身的人對每塊肌肉的鍛鍊都是週期性的,一般三天一個週期,每天鍛鍊不同的部位,三天後纔再次練同一肌肉,就是爲了給肌肉充分的休息時間。
估計你是以前腹肌練得少,所以纔回出現肌肉抽筋這種情況,休息幾天就好了,可以繼續練了。當你習慣了以後,就不會出現這種情況了,關鍵還是你的腹部肌肉強度缺乏鍛鍊。
做仰臥起坐抽筋是怎麼回事?每個人的情況不一樣,但有一個普遍的原因就是平時運動不夠,一旦運動特別是突然理解的運動,會造成身體的不適,仰臥起坐主要是腹部受力,這個地方平常大家運動得少,所以剛開始做仰臥起坐時會出現腹部抽筋,疼痛等問題。
小腿肚子抽筋怎麼辦呢
剛開始做仰臥起坐的好處
仰臥起坐怎麼鍛鍊性呢?
仰臥起坐怎樣減肥最快
腰突做仰臥起坐好嗎
仰臥起坐減肚子會反彈嗎 仰臥起坐腿抽筋怎麼辦
仰臥起坐能減肚子嗎 仰臥起坐做對纔有效
常做仰臥起坐有益女性健康!
每天做仰臥起坐的好處
仰臥起坐起不來是什麼原因造成的?
產後仰臥起坐注意事項
反仰臥起坐注意事項
平時做仰臥起坐傷頸椎嗎
光做仰臥起坐能練腹肌嗎
仰臥起坐坐不起來有哪些原因?
散步的好處 仰臥起坐的正確做法
男人做仰臥起坐有什麼好處呢
牀上仰臥起坐帶怎麼弄?
腰突可以做仰臥起坐嗎
怎樣做仰臥起坐最減肚子:仰臥起坐減肚子見效慢需長期堅持
做仰臥起坐肚子疼是怎麼回事
如何自己做仰臥起坐比較好?
仰臥起坐適合一天中的什麼時候做呢?