腳崴了怎麼辦 你知道該怎麼做嗎
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路不平導致崴腳,穿高跟鞋導致崴腳,不管什麼原因導致崴腳,對於崴腳後應該如何處理的技巧一定要知曉哦!
崴腳後,受傷部位儘量別做任何動作
不管是什麼原因導致腳崴了,這時最好不要讓受傷的部位做任何動作,這易加重受傷部位,另外,還會使受傷部位的血管出血,從而出現快速出血的現象。
腳崴了應該怎麼辦
腳崴了,這時應該將崴到的那隻腳擡起來,這樣可以起到延緩腫脹的作用,因爲血液進入手上腳部的速度減緩了,自然腫脹的速度就減緩。
腳崴了,首先觀察腫脹的程度
想要進一步處理受傷的腳,這時要對腳部的腫脹程度做一下判斷,是輕微腫脹還是紅紫腫脹。輕微腫脹無需過於緊張,對於紅紫腫脹則要採取一定的措施,建議先用冰袋敷於腫脹的部位,冷敷可以在消腫的同時起到緩解疼痛的作用,然後在去醫院進行下一步的處理。
對於輕微的腫脹最好塗抹一些消腫止痛的藥膏,然後再用溫毛巾溼敷,這樣可以起到促進血液循環,從而消腫,溼敷之後再塗抹一些藥膏即可。
崴腳的對人體的傷害是較大的,所以,日常預防崴腳的工作也是要做的。
注意哪些點可以預防崴腳的發生
儘量選擇平底行走,崴腳的發生一般是沒有在較平的路上行走,對於路滑及坑坑窪窪的路易導致人崴腳。
盡力選擇平底鞋,女性出現崴腳的機率明顯高於男性,因爲女性喜歡穿高跟鞋。由於高跟鞋較高,易使女性出現崴腳。
平時多做些腳部拉伸動作,多做些拉伸的運動可以增強腿部的柔韌性,從而預防腳崴的現象。
佩戴護具,市面上有售賣護裸關節的護具,只要在進行活動之前佩戴可以起到以防崴腳現象的出現。
每日對腳部進行適當的肌肉訓練,腳部走位也是存在肌肉,想要預防崴腳現象的出現可以對腳部進行肌肉訓練,訓練的方式就是腳尖靠地,然後以順時針的方向打圈即可,可做3分鐘左右,每一分鐘兩隻腳輪迴做。
崴腳是常見的現象,只是崴的程度分爲輕重。若以,如果出現崴腳現象的人羣可以慘遭上文中的方法進行處理。對於沒有崴腳的人羣可以在平時多練練腳部,從而預防該現象的出現。
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