養生常識 肚臍上放一物活血化瘀減少便祕
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生活當中我們是需要經常活血化瘀的,這對於我們保護血管是有好處的,那麼活血化瘀的方法有哪些呢?如何活血化瘀比較好呢?今天就爲大家介紹一個可以活血化瘀減少便祕方法,下面就一起來看一看吧!
肚臍上放一物活血化瘀減少便祕
生薑肚臍貼
準備好一片生薑、一個創可貼,白酒和白醋適量待用。
生薑可以和胃止嘔,很多人不知道生薑還能夠辛散水氣。白酒能夠把生薑的功效引入腎臟,促進腎臟的代謝功能。白醋的作用使硬的大便能夠軟化,容易排除,這樣減肥效果也明顯。
生薑取一大片就夠,先切成末。用白酒輕擦肚臍。將生薑粒填滿肚臍。用棉棒蘸少許白醋,塗在生薑上。用創可貼封住即可,每天晚上九點到十一點之間貼好,就可以入睡了。
第二天如果便祕已經緩解,就可以拿下來了;如果症狀沒有得到緩解,就可以一直貼到24小時再揭下,一般不出三天,便祕症狀就會減輕。
生薑的其他妙用
預防狐臭
姜加水煮成薑湯,然後加入少許的醋和鹽,拿乾淨的毛巾,浸泡在薑湯裏,擰乾後擦拭腋下,多擦幾次。
防暈車
其實想要解決暈車問題,幾片生薑就可以了。在坐車前先吃些生薑就可以起到防止坐車眩暈、嘔吐的作用。
泡腳
雙腳冰冷的時候,可以在30℃~43℃的水中放入一些薑片,然後泡腳,不僅可以讓雙腳暖和起來,還可以加快血液循環,燃燒脂肪。在泡腳的時候,加以按摩,放鬆雙腳和小腿,還能有助睡眠哦。生薑鹽水治腳氣腳臭,把生薑和食鹽一同放到鍋裏,然後倒入兩碗左右的清水,待鍋中材料煮沸後,繼續加熱10分鐘,熄火。把生薑鹽水倒入洗腳盆中,待水溫降至適宜溫度後,調入陳醋洗腳即可。
哪些習慣有助於活血化瘀保護血管
1、合理運動
運動是可以幫助我們排毒化瘀的,還可以促進身體的血液循環,增加血管彈性,降低血壓。建議每次運動不少於30分鐘,每週運動至少5次,每次運動的最高運動心率爲170減去年齡,超過則會加重心臟負擔。
2、補鉀排鈉,保護血管
鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮,鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓,還能防止膽固醇在動脈沉積,保護血管。多數成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄乾等中含量都很豐富,山芋和番茄醬中含鉀量最高。
血壓正常的人,每日吃糖超過一定量,就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅乾的含糖量很容易突破20克,一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。
4、定期體檢
到專業醫療機構體檢,理解自己的身體狀況,血壓、膽固醇和血糖水平、腰圍與臀圍比值,體重指數(BMI)。一旦你知道自身存在疾病風險,制定、實施一個具體的行動計劃,以改善心臟的健康。
5、注意減壓與放鬆
雖然尚未證實壓力是心臟病和中風的直接風險因素,但與壓力相關的吸菸、酗酒和不健康飲食等是心臟病的危險因素。利用午飯的時間離開你的工作場所去呼吸新鮮的空氣。工作時定時休息,做一些伸展運動,每次5分鐘,每天2次。
吃什麼護血管
1、堅果類
堅果富含不飽和脂肪酸、纖維素、多種礦物質及抗氧化劑,有助心臟的搏動力穩定和健康,相較於幾乎不吃堅果的男性,每週吃2至3次堅果的男性死於心臟病的機率小30%。堅果種類,包括:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、開心果和夏威夷果等。
2、黏感食物
包括秋葵、茄子、海帶及燕麥等,能夠促進結締組織的穩固,提高血管彈性,幫助預防心臟疾病。特別是海帶,內含巖藻多糖昆布素,其作用類似肝素,可防止血栓和血液黏性增加,預防動脈硬化。
3、膠質食物
包括黑木耳、白木耳和海帶等,都有助清除血液中的雜質,且提供心臟所需的營養素。另外,這類食物多屬高纖食材,多吃可以刺激腸道蠕動、幫助排便。
4、深色蔬果
深色蔬菜和水果內含大量的多酚類抗氧化劑,可防止自由基幹擾膽固醇,修復受損的心肌細胞,改善血管健康,有益心律的穩定。
5、辛香料
首推大蒜、洋蔥,可以幫助調節血脂,減少血栓的形成。大蒜護心的關鍵在於蒜素,而洋蔥則與槲皮素有很大的關係。
結語:生活當中我們是需要經常活血化瘀的,如果血管堵住的話,那麼對於我們的健康是不利的,那麼活血化瘀的方法有哪些呢?大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧!希望小編的介紹可以幫助到大家哦!
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