記憶方法 增強記憶的方法有哪些
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對於記憶力差的人來說,一定要多做一些能夠增強記憶方法,這樣才能提高記憶力。否則就會讓你的記憶力變得越來越差。那麼記憶力差怎麼辦纔好呢?提高記憶力的方法有哪些呢?
增強記憶方法有哪些
1、讀一本書
選一本關於一個全新主題的書。讀一部發生在埃及的小說、學習金融。會有很多出色而流行的非小說書籍,它們在教你相關知識的同時,還能使你感到快樂。每週都成爲新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經常讀歷史書籍,嘗試一本當代小說。閱讀國外的作品,經典和隨機的書籍。你的頭腦會因沉浸於不同的時代、文化和人物而得到鍛鍊,不僅如此,你還能獲得有趣的故事。
2、玩遊戲
玩遊戲是一個挑戰大腦的好方法。數獨(一種數字遊戲),猜字和電子遊戲都能促進你的思考速度和記憶力。這些遊戲依賴於邏輯,文字技巧,數學或是更多。同時它們都很有趣。當你每天花大約15分鐘,而不是幾小時,來玩這些遊戲,你將受益匪淺。
3、使用你的另一隻手
用你不太有控制力的一隻手做事。如果你是左撇子,用右手開門.如果你是右撇子,試着用左手使用鑰匙.這種簡單的事將使你有新的思維路徑。把手錶戴在另一支手上提醒自已轉變。
4、記憶電話號碼
當我們打電話時手機記錄了每一個號碼。沒有人再去記憶電話號碼,但這是一個記憶技巧。試着每天記憶一個新的電話號碼。
5、爲你的大腦而吃
你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油,吃野生鮭魚,堅果(如核桃),種子(如亞麻種子和橄欖油)。多吃這些食物,少吃飽和脂肪。將轉化脂肪從你的飲食中完全剔除。
6、打破常規
我們喜歡常規。那些愛好和娛樂,我們能做連續做幾小時。但是越多的事情成爲習慣,大腦將得到越少的利用。爲了幫助你的大腦保持年輕,挑戰它。改變平常去雜貨店的路線,用你的另一隻手去開門,用餐時先吃甜點。所有這些將強迫你的頭腦從習慣中清醒過來,再次集中注意力。
記憶力差怎麼辦
1、重複記憶法
通過反覆閱讀可以鞏固記憶,這種方法比較適合年幼的寶寶,他們本來就喜歡重複,同一個故事可以百聽不厭。讓寶寶記住之後,要及時提問。
2、聯想記憶法
最簡單的聯想,如1=筷子,2=鴨子,7=柺杖,以此加強寶寶的聯想,易於記憶,避免枯燥。
3、直觀形象記憶法
利用直觀教具,幫助寶寶記憶。有的寶寶背電視裏的廣告詞,惟妙惟肖,直接達到記憶的目的。
4、歸類記憶法
這種方法可以提高記憶力,只有把知識歸類才能最大限度地儲存起來。用歸納法教育寶寶識字效果最好。如青、清、請、情等有一邊是相同的字,發音也接近,寶寶很容易記。
5、歌訣記憶法
一邊有節奏而且押韻的作品,便於記憶,很多兒歌容易上口,對於開拓知識面,開發寶寶智力大有好處。
6、利用感官參與記憶法
利用耳、眼、口、手來參加記憶活動。能提高記憶效果。
提高記憶力的方法
每個人都希望擁有敏銳的記憶力,近日報上總結了一些日常改善記憶的方法。
1.喝咖啡
咖啡的提神功效有助於大腦更好地運轉。近期一項研究發現,學習新知識後喝咖啡有助增強其記憶。喝咖啡會促使大腦釋放降腎上腺素,這有助於增強記憶強化的進程。
2.舉重
美國喬治亞理工學院研究人員發現,短時間的抗阻力鍛鍊有助於增強事件記憶,如舉重。通過對照實驗,進行舉重鍛鍊的人比未進行舉重鍛鍊的人,對同一組照片的回憶要多出10%。唾液測試發現舉重鍛鍊的人降腎上腺素水平更高,而該降腎上腺素能改善記憶。
3.戒菸
戒菸不僅能減少患病風險,還能改善記憶力。一項由麥吉爾大學和愛丁堡大學聯合進行的研究發現,吸菸使大腦皮質變薄的速度快於正常的衰老,加速成年人的認知功能減退。
4.規律夫妻生活
2013年馬里蘭大學一項研究發現,長期有規律的夫妻生活能促進中年老鼠大腦內新神經元的生成。在實驗中,只要老鼠繼續保持,同年老相關的認知問題,都有改善的跡象。
5.進行有氧運動
雜誌刊發的一項新研究發現,每週兩次有氧運動使大腦記憶中心精力更充沛。研究人員選擇了一組70~80歲的老年人進行對比研究,分別進行有氧運動、抗阻力運動和平衡訓練,每週2次爲期6個月。結果發現,進行有氧運動的參與者大腦中海馬體體積增加最大,這是支持學習和記憶的主要大腦區域。
6.合理安排睡眠時間
一項新研究發現了有關記憶和睡眠之間的奇特模式:當吸收新信息時,大腦會使人保持清醒,而大腦準備將短期記憶變成長期記憶時,大腦會送人進入夢鄉。
7.嗅聞迷迭香
專家表示,迷迭香的香味有助於新的長期記憶形成。研究人員發現,待在有迷迭香精油味的房間內的人,比那些房間內沒有香味的人,能更好地記住事件以及將來的任務。
結語:對於小朋友或者老年人來說,記憶力不好是非常正常的。在平時的時候,我們要注意一些提高記憶力的方法,否則就會讓自己的記憶力變得越來越不好。通過聯想等方式可以增強自己的記憶力!
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