夏季要遵循老祖宗傳下來的養生法則
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
夏季要遵循老祖宗傳下來的養生法則
夏季氣候炎熱,人們很容易心浮氣躁。然而萬物生機卻依然呈現在郎朗陽光下。夏季陽氣外發,伏陰在內。大暑以後,天暑地溼,暑溼之氣交蒸,出現了一個溼熱燻蒸的局面。這個時候按照我國古法養生則需做好以下這些事。
一、不要涼水衝腳
炎炎夏日,一些人喜歡用涼水衝腳,其實這種做法是不可取的。那是因爲腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後,會引起正常運轉的血管舒張功能失調,從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風溼病的發生。
二、作息有規律
《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則:夜臥早起,即晚睡早起,把儲備的能量消耗掉,調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22:00—23:00;最佳起牀時間是5:30—6:30。適當午睡(1小時)促進身體健康。夏季睡眠不足對人體的危害有:會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力;會引起皮膚毛細血管淤滯,易生皺紋;會使人心情焦慮,免疫力下降,導致疾病發生;會引起血中膽固醇含量增高,增加心臟病發生的風險。
三、選擇適合自己的運動,循序漸進,持之以恆
散步是最好的運動。擡頭挺胸,雙腿放鬆,交替前進,兩臂擺動,呼吸有節奏。每天散步一到二次,每次20—40分鐘。踮腳尖的好處:加強下肢血液的循環;有益人的心臟、心血管健康;能鍛鍊小腿肌肉和腳踝;防止靜脈曲張;增強踝關節的穩定。
四、貪涼有道,別讓寒氣傷了你的肺氣
夏季使用空調要注意:空調房間的最佳溫度爲25℃~27℃;從空調環境進入高溫環境時,不能驟冷驟熱,室內外溫差不宜超過5℃;每隔2小時要通風換氣;有些病人不宜長期待在空調房內,否則易患“空調病”。風扇雖好,也不可多吹。要注意:身體出汗較多時,不宜馬上直接對着風扇吹;睡覺時避免將風扇直接吹頭部,最好風扇搖擺並將風速調到低檔。
春季飲食養生 春季飲食遵循5大原則
老祖宗留下來的至理名言
怎麼讓大肚腩變成腹肌 遵循鍛鍊法則
遵循用香黃金法則 找到專屬香味
泡腳養生真的不是人人都適合 泡腳應遵循兩個原則
四季養生之道春夏秋冬之法則知識
骨折急救需遵循五個原則
立冬養生要遵循什麼原則 立冬養生原則
晚餐吃水果能減肥嗎 遵循兩大原則三種做法
艾草的功效與作用 這纔是老祖宗留傳下來最好的寶物
如何選購男鞋 一定要遵循男士搭配原則
男士須知:皮膚保養需遵循五個要點
寶寶也要飲食健康 爸媽要遵循原則
吃草莓要遵循這些原則 教你如何挑草莓
教育孩子應遵循慢養法則 什麼是慢養法
夏季養生 夏季保健養生有什麼方法
真正有效的減脂飲食 應該遵循以下四大飲食原則
夏季養生 學會養生關鍵點夏季養生一夏天都健康!
不要崇尚“凌亂美” 小戶型裝修必須遵循三大原則
古代娶不起老婆怎麼傳宗接代 老祖宗留一辦法 十分有效
男士肌膚保養 遵循肌膚護理三大原則
男士香氛噴灑請遵循四大法則
飲用蔬果汁的正確方法 遵循正確步驟才能養生長壽