清晨一杯溫開水是上佳的選擇 空腹選擇水有講究
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早晨醒來後空腹喝一杯水是至關重要的,白開水是最好的選擇,要根據自身體質來選擇不同的水。下面跟隨瞭解一下吧!
爲什麼早晨推薦喝白開水呢?
經歷了一晚上的休息,汗液、皮膚或者尿液和呼吸都會消耗水分,在早晨醒來後身體處於缺水狀態,此時喝一杯水能夠補充身體所需要的水分,同時幫助排毒。要注意喝水的溫度,只要水溫和體質相適應能達到陰陽平衡。水溫在25℃的時候,水分子和細胞有很好的親和性而且吸水能力最強。對於年輕體質好的人羣起來喝一杯涼開水即可,年老虛弱以及脾胃虛寒、怕涼的人羣喝杯溫開水。空腹喝杯水能補充身體所需要的水分,有效的刺激胃壁,幫助分泌胃酸,提高了食慾,幫助排除腎臟裏面的廢棄物。白開水是天然狀態下的水經過處理之後而煮開的,經過高溫能殺死裏面的微生物,在水裏面含有豐富的鈣以及鎂,裏邊沒有任何的蛋白質、脂肪以及碳水化合物,所以早晨喝白開水是最好的選擇,經過了一晚上的新陳代謝,能補充細胞所需要的水分,降低了血液稠度,幫助尿液排出。
我們知道水對氣血的運行很重要,適量、適時地飲用不會影響氣血運行。至於“空腹喝涼開水,會克火抑陽,損壞體質”的說法是有道理的。這是因爲早上是陽氣升發的開始,此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便祕,但如果喝涼水,對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激,時間久了不利健康。建議可以早起後喝溫開水,即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃,一般喝着不燙嘴,腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比,溫開水接近體溫,容易被人體吸收。需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多飲,對大多數人來說,早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裏需要提醒的是,高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血壓的一個高峯時段,此時如果過量飲水,反而會增加血容量,使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
同時我們也清楚,每個人的身體情況不同,同樣的一種養生方式,也並不一定適合所有的人。早晨是可以空腹喝水的,但是溫涼要因人而異,晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以儘量減少對胃腸的刺激。對於年輕人、體質好的人來說,喝涼白開也是容易接受的,但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說,清晨一杯溫開水,是上佳的選擇。總之,應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。
還有就是需要注意飲水時間,清晨喝水必須是空腹喝,也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水,容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內,不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,飲水過快對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。
只要掌握正確的早晨空腹飲水方式,纔是健康的養生,養生是需要針對每個人的身體狀況,因人而異,沒有一個統一的方式,對於每個人都不能強求。而且要清楚,每種養生方式,都是有利弊,一般只要利大於弊,我們就可以採納。
早晨空腹選擇水有哪些講究?
1、檸檬水
在白開水水裏面加入幾片檸檬,能增加檸檬酸和維生素,刺激了胃酸分泌,提高了食慾,而且小分子的檸檬酸並不會阻礙細胞對水的吸收,能幫助腎臟排毒。但是對缺鈣人羣來說不能大量的喝檸檬水,不然會加快鈣的流失,另外胃潰瘍、胃酸分泌過多的人羣也不能喝檸檬水。
2、淡鹽水
淡鹽水在白開水裏面加入適量的精鹽即可,具有通便及清腸熱的功效。尤其是對於便祕的人羣來說,喝一杯淡鹽水能刺激胃腸道蠕動。非便祕的患者選擇淡鹽水能幫助身體補充體力,但是對於心腦血管疾病、腎臟出現異常、高血壓及糖尿病患者來說早晨不能空腹喝淡鹽水。
3、蜂蜜水和飲品
蜂蜜水、碳酸飲料或者牛奶裏面含有大量的蛋白質、脂肪及糖分,在經過消化和吸收的過程中,不能有效的清除殘留在身體裏面的垃圾,而且不能補充身體所需要的水分,也不能達到排毒的功效。
溫馨提示
早晨空腹喝一杯白開水是至關重要的,能補充身體所需要的水分,同時幫助腎臟和肝臟排毒,但是喝水時要注意量,不能一次性喝太多。
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