這種聲音竟是衰老的元兇
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造成我們衰老的原因有很多種,因爲年齡增長導致的衰老是我們不可避免的,但是一些其它因素往往也會讓我們提前衰老。於是我們開始想法設法來阻礙衰老的速度,比如吃一堆保養品,做很多的養生保養,可是生活中的一個聲音卻加速了衰老的腳步,讓我們防不勝防。這個聲音就是我們每天都會聽到的鬧鈴聲。
鬧鈴聲爲什麼致人衰老
其實並不是說鬧鈴聲音有多麼恐怖,說鬧鈴聲是“死亡之音”有點言過其實,畢竟所謂的“死亡之音”也不過是人類杜撰出來的,但是鬧鈴聲的的確確會對我們的身體健康造成一定的危害,最終使我們身體機能受到影響,從而使我們身體機能下降,加速了衰老。那麼鬧鈴聲究竟是從哪幾個方面致人衰老的呢?
1、致人神經衰弱
大家被鬧鈴吵醒後是乖乖起牀還是關掉鬧鈴繼續睡呢?其實這兩種情況都有,因爲有的人覺得鬧鈴響之後繼續睡是非常舒服的,但是美國《預防》雜誌就曾指出,鬧鈴響過幾次後才起牀的人,只會覺得身體更加疲憊。
被鬧鈴吵醒後就會覺得大腦非常地疲憊,在生活和工作中也都會無精打采,時間長了就會有記憶力減退、注意力無法集中,成天都是昏昏欲睡的狀態,嚴重影響到日常的生活和工作狀態,其實這正是神經衰弱的表現。
2、導致睡眠質量變差
經常依賴鬧鐘的人,因爲鬧鈴響的時間要比自然醒的時間早得多,加上一些人的工作性質導致必須要早早起牀,所以鬧鐘一般調得比別人早一些。等到有休息的時間了,比如週末或者假期,想好好睡個懶覺來補補覺的時候卻發現,自己不用鬧鐘竟然也早早起牀了。
這是因爲身體的生物鐘被改變了,人體的生物鐘受腦垂體所決定,當鬧鈴每天都在那個固定的時間響起時,時間長了,腦垂體就會形成記憶,等到週末的時候,就算沒有鬧鈴,那麼在那個時間腦垂體也會充當鬧鐘的角色將人叫醒。
往往只需要一個星期的時間,你的生物鐘就將被鬧鈴強行改變,加上很多人喜歡在週末晚上玩到很晚,想睡個懶覺,結果第二天又早早醒來,就會覺得十分疲勞,久而久之,睡眠質量也越來越差。
3、增加患高血壓的風險
當我們入睡的時候,由於身體是一個平躺的狀態,身體的各項器官也都在休息,新陳代謝速度變得較慢,血液循環速度也就變慢,生理機能處在一個平和的狀態。
這個時候一旦被鬧鈴吵醒,刺耳的鬧鈴聲會使身體形成一個條件反射,身體的腎上激素會迅速升高,心跳的速度也變快,這樣就導致血壓升高,時間長了,患高血壓的概率就會越來越高。
所以在預防高血壓的時候,不僅在飲食上要多加註意,依賴鬧鐘的習慣也得儘快改掉。
4、使人抵抗力變差
有的人習慣將鬧鐘調早一點,有的人則爲了多睡會,所以將鬧鐘時間調得稍微晚一點,所以不少人在聽到鬧鈴響了之後就會迅速爬起來。
雖然鬧鈴響聲使大腦甦醒了,但是身體的各個地方其實還在一個休眠狀態,這時候大腦就會強行讓這些地方立刻甦醒,久而久之,鬧鈴一響,人就會立刻起牀。
但是人在醒來後其實不能立刻起牀,因爲在睡醒後,身體的各個器官和肢體還在沉睡,雖然大腦發出起牀的命令,但是這些部位也是要慢慢甦醒,慢慢恢復工作狀態,如果立刻起身,身體難以適應,所以就會容易出現頭暈心慌的感覺,時間長了,身體得不到健康的休息,那麼身體的各項機能就會隨之下降,長期下來,人的抵抗力就會慢慢下降,患病的概率也會隨之增加。
5、讓人情緒會變差
由於現在很多人晚上睡覺前喜歡看看電視玩玩手機,甚至一些人喜歡出去嗨,所以越來越多的人睡得很晚。但是第二天又必須早早起牀,所以如果不用鬧鐘的話,那個時間點根本起不來。
這樣就導致他們睡眠的時間很短,由於睡眠時間不足,導致起牀的時候身體會有一些不舒服,所以就導致情緒上受到影響,就是所謂的“起牀氣”。具體表現爲愛發火,脾氣大,說話語氣衝,甚至有的人想要摔東西。
如果第二天有重要事情要做,被鬧鈴吵醒後,整個人就處在一個煩躁狀態,即使在工作中也無法立刻平復心情,這樣就使整個工作狀態受到影響,從而導致情緒更加暴躁,形成一個惡性循環。
6、使人皮膚變差
不少人喜歡把鬧鈴聲設置成聲音大又嘈雜的鈴聲,認爲這樣的鬧鈴聲一響,人就會馬上醒,不會聽不到。
但是人如果在睡眠中被刺激的鬧鈴聲吵醒的話,身體的內分泌就會出現紊亂,身體的黑色素增加,這樣就導致臉上容易長痘痘,皮膚也失去了白嫩,變得昏黃黯淡。
而且通常被鬧鈴吵醒的時候,睡眠其實並沒有得到保障,換言之,如果睡眠充足了,人也不會被鬧鈴強行吵醒。這樣的睡眠不足也就導致皮膚變差,各種皮膚類疾病也就隨之而來。
睡到自然醒防衰老
可以說,越來越多的人對鬧鐘產生了依賴,鬧鈴聲會加速衰老,人們的生活中卻也離不開鬧鐘,美國人更是將鬧鐘列爲最討厭的人類發明。那麼我們該如何延緩衰老呢?其實延緩衰老最有效的方法就是每天可以睡到自然醒,睡到自然醒使我們的睡眠質量提升,身體各項機能也隨之提高,這樣衰老的速度就可以被我們控制住了。那麼如何才能睡到自然醒呢?
1、晚上早點休息
說到底,之所以越來越多的人依賴鬧鐘,主要還是他們前一晚睡得太遲,所以爲了按時起牀就不得不需要鬧鈴叫醒。
如果要擺脫鬧鈴的困擾,最有效的方法就是晚上早早休息,最好有了睏意就入睡,不要等到自己困得眼睛都睜不開了,還要看電視玩手機。晚上睡得早了,早上起來得也就早了,慢慢的,人體的生物鐘就會被調整到正常狀態,對鬧鈴也就不再依賴。
2、晚上睡覺將窗簾掀開
我們睡覺的時候,晚上11點到早上6點是深度睡眠時間,而過了6點就是淺度睡眠時間,晚上睡覺的時候可以把窗簾掀開(如果覺得不太方便的話,可以將窗簾掀開一條縫,保證陽光能夠照到臉上),這樣在早上的時候,陽關就可以透過窗戶照到臉上。
其實陽光的叫醒作用不亞於鬧鐘,當我們身體的皮膚被陽光照到後,可以抑制身體的褪黑素分泌,血液裏的血清素濃度也會隨之增加,這樣身體的新陳代謝加快,人也會慢慢醒過來。
結語:鬧鈴聲對我們的身體危害,相信各位在看了這篇文章後也都有了一定的瞭解,而正是鬧鈴聲使我們的衰老速度進一步加快,既然如此,小編建議各位養成一個良好的作息規律,同時在早上用溫和的陽光取代刺耳的鬧鈴來將你叫醒,從而幫助我們延緩衰老的腳步。
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