男人應向女性學習吃什麼?
本文已影響7.62K人
本文已影響7.62K人
男人飲食的幾大誤區
誤區1:正餐吃到十成飽,堅決抵制零食
不同於女人,大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事,但遺憾的是,男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖,同時也會使膽固醇上升。法國營養學專家詹金斯說,法國人身體苗條是因爲他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯:充足的早餐、午餐和晚餐,所以他們身體肥胖。
誤區2:喝酒一定要喝到痛快
在中國,男人喝酒多半是爲了應酬。“誰都知道喝酒不好,可這年頭,生意場上不喝根本辦不成事,我幾乎每天都喝到不省人事。”在某公司做銷售的小路說。無論喝酒的由頭是什麼,據美國專家統計,嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區3:一頓飯沒有肉就吃不飽
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。但實際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。從世界範圍來看,紅肉消耗多的國家,前列腺癌的發生率也高。 “但並非所有的肉都不能吃”,薩麗在書中指出,白肉(魚肉、雞肉等)有着抗癌作用,每週吃2-4次魚肉,可使人患結腸癌的風險下降50%。
男人該向女人學吃什麼
“爲什麼男人的平均壽命比女人短?”在女人的飲食信條中,有哪些值得男人借鑑的地方呢?薩麗給出了以下建議。#p#副標題#e#
時刻想着自己的體重。再誘人的食物,都難免被女人和熱量掛上鉤。“哪怕再瘦的女人,都會對高熱量食物敬而遠之。”專家說。而男人一看到愛吃的飯菜,就忘記“減肥大計”,即便已經大腹便便,卻總說“吃飽了才能感到生活幸福”。實際上,多惦記一下熱量,看住自己的嘴巴,就能避免如脂肪肝、痛風等“吃出來的麻煩”。
一頓飯只吃八成飽。女人的自控能力比男人強得多,一頓飯吃到八成飽就能放下餐具。我國2002年膳食調查的結果證明,中青年人中,女性肥胖率明顯低於男性。造成體重差異的主要原因,很可能是女性比較注意控制飲食。
睡前不吃東西。顯然,這是女人爲了減肥給自己定的規矩。如果剛吃飽就睡,脂肪容易囤積在體內,體重也就與日俱增了。也許很多人認爲,女人更容易在睡前邊看電視邊吃零食,男人和女人在零食的選擇上有所差異。女人更喜歡水果、酸奶等低熱量零食;男人則喜歡高油脂的食物,如油炸食品、肉、方便麪等。結果,同樣吃夜宵,男性攝取的熱量當然高於女性。
吃東西講究搭配。如同穿衣服一樣,女人吃東西也講究搭配。現在不少女人喜歡用茶代替咖啡,“我通常的做法是在加班的時候,用富含鐵和維生素C的花草茶代替咖啡、紅茶等刺激性飲料,感覺挺不錯的。”一位OL說。
特別提醒:飲食誤區易誘發“富貴病”
種種飲食誤區讓男人們的身體素質每況愈下,糖尿病、高血壓、心臟病也找上門來。中華醫學會北京分會臨牀營養學會副主任委員於康介紹,對動物性脂肪的偏愛,會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。此外,油膩的飲食會導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。過多的膽固醇和脂肪酸會附着沉積在血管上,造成動脈硬化,最終還會形成血栓。
所以,男人應學會清淡飲食,特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等),每天的平均肉量應控制在二三兩;另外,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因爲豆製品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止硬化斑塊形成。
喝酒的危害更是不言而喻——前列腺炎、肝膽疾病無不與酒有關。當面對應酬不得不喝時,最好先吃些食物“打底”,緩解酒精對人體的損害。
女性痛經應該吃什麼食物
別想打擾我學習南向晚考上了嗎 學歷歧視症什麼病
想懷男孩備孕應該多吃什麼(男性多吃酸性食物)
男性防膀胱癌應該吃什麼
男性預防不育症應多吃什麼
女性月經期間應該吃什麼
向松鼠學習多吃堅果
吳京被逼捐1億 迴應向師哥李連杰學習
男人陽痿應該吃些什麼
女性月經不調應該吃什麼?
男人爲什麼要學習戀愛技巧?天生不浪漫的你更應該瞭解
女性需向男性學習的五大職場法則
女性月經量少應該吃什麼
地震吳京被逼捐1億 應向師兄李連杰學習
習慣性流產應該注意什麼
女性補腎應該吃什麼
想生男孩男人應該吃什麼
生男生女夫妻應該吃什麼
男性應酬爲什麼需要女伴
女性月經期應吃什麼補血
女人不應該相信男人什麼
貧血女性應該吃什麼食譜
女性痛經應該吃什麼好
女性秋季養生保健應該吃什麼不應該吃什麼
男人吃什麼掃“性”
女人傷腎飲食習慣 女人補腎吃什麼
兩性交往男女要學會什麼?
女人補腎 應該吃什麼
女人瘦身應該吃什麼好
男人更年期應吃什麼?
女人爲什麼會習慣性流產
如何向名人學習學會做人做事 怎樣向名人學習學會做人做事
男性增肌應該吃什麼最佳