過年卻感到心情不爽原因
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春節來臨,萬家團聚。每當此時,人們都希望全家人能夠喜氣洋洋地放鬆幾天,同時也盡享天倫之樂。可是從歷年的情況來看,總有人因不注意節日期間的保健而導致身心疾病。近年來,各種心理疾病的患病人數呈較大幅度的上升趨勢;因此,在節日期間,更需防範“春節心理病”。
一月尾聲剛到的時候,春運的高峯就開始。每年這個時候轟轟烈烈的返鄉人潮,不僅穿越了整個中國大地,更是支撐了我們一年的美麗期盼。春節回家怎麼過,春節回家做什麼?
這些都是我們值得思考的問題,說長不長說短不短的幾天假期,你可能過的很享受,也可能過的很不愉快,具體就要看你是怎樣安排自己和調節自己的心理的了。至於春節的時候我們會遭遇哪些心理上的問題呢?看看就知道了。
春節來臨,萬家團聚。每當此時,人們都希望全家人能夠喜氣洋洋地放鬆幾天,同時也盡享天倫之樂。可是從歷年的情況來看,總有人因不注意節日期間的保健而導致身心疾病。近年來,各種心理疾病的患病人數呈較大幅度的上升趨勢;因此,在節日期間,更需防範“春節心理病”。#p#副標題#e#
節日心理失調症
近兩年,春節一般都放七天假,人們能夠充分利用這些日子探親訪友、交流溝通、娛樂休閒。不過,對於一些平時在高度緊張狀況下工作的人羣而言,這倒未必是一件令人舒心的事,許多人並不是很適應清閒的生活。尤其是外企、私企的白領們,他們一旦停下來無事可做,反而容易出現抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應。心理學上將其稱之爲“節日心理綜合症”或“節日心理失調症”。
對於這種心理失調症,人們應該學會進行積極的自我調適,儘量鬆弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式,真正給自己的精神和心情放個假。在春節的長假裏,走親訪友、外出旅遊、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閒方式,可以使人們的應激心理狀態從高度緊張的模式中慢慢放鬆下來。一個身心健康的人不但應當會工作,更應當會生活。
放縱心理應克服
暴飲、暴食、暴玩等放縱行爲,常常促使人們不顧健康、透支體力,甚至造成樂極生悲。例如在節日期間胡吃海塞、過量飲酒、日夜搓麻等,不僅會導致胃腸功能紊亂,還會使人因過度疲勞而發生虛脫、昏倒等現象。這樣,將會使本應喜慶的節日氣氛蒙上陰影,不但影響當事人自己的身心健康,還會影響全家人的過節心情。因此,人們在春節期間應該努力克服上述放縱心理,在酒桌上儘量做到應酬適度,在飲食中要特別注意葷素搭配,外出遊玩時注意適當休息。這樣,有利於防止產生“春節心理病”。#p#副標題#e#
不能回家如何排除寂寞
按照中國的傳統習俗,每到春節,無論千山萬水都要回到家裏,與親人圍坐在一起共話家常,但也有一些人,在別人舉家歡樂的時候,只能一個人留在上海。他們應該如何排除心中的寂寞呢?心理專家表示,如果不能回到父母身邊,要多給父母打電話,聊聊家常;多逛商場購物,讓自己和自己的家更新換貌,調整自己的情緒;選擇一項自己的愛好打發自己的時間。總之,給自己找點事做,平息自己內心的失衡。
旅遊精神綜合徵
現在,不少市民都選擇外出旅遊來度過春節。但也有人在外出時,會出現失眠、胸悶、精神緊張等症狀;有些人會因長時間乘坐飛機、火車、輪船而突然產生嚴重的精神障礙,有時甚至會因當事人失去自控而發生跳車、跳船等自殺事件。心理學上將之稱爲“旅遊精神綜合徵”。
產生這種心理障礙的主要原因,是有些人外出旅遊時不注意自我保護,身心過度疲勞,或所處環境過於惡劣又得不到及時的調整所致。
因此,春節出遊者應注意外出時的自我保護與調適,比如不要把旅遊行程安排得過滿,以免使自己過於緊張;注意及時休息,及時補充體能;易失眠者應該在睡前喝些牛奶等健睡品;充分利用旅館的條件多洗熱水澡;長時間乘坐火車、輪船等交通工具時,應每隔一兩個小時便在車廂裏或甲板上來回走動一段時間,活動活動筋骨、做做深呼吸,以減輕旅途帶來的身心疲勞。另外,出遊時隨身帶些鎮定藥也是非常必要的。對於年老體弱者,最好不要做遠距離的長途旅行。
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