你知道什麼是經絡按摩減肥嗎?
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一、什麼是經絡按摩
經絡按摩是嚴格依據中醫經絡學原理進行診療的按摩醫術。醫生通過經絡辨證,進行診斷,然後通過走經行絡的手法按摩,進而通調任督二脈(古稱小週天)和十二經(古稱大周天)的按摩方法。從性質上來說,經絡按摩屬於中醫外治範疇。從按摩的屬性上,經絡按摩屬於按摩醫學的原始主流。從特點上來說,經絡按摩源自《靈樞》,更擅長內科疾病治療。
在古代的養生家早就已提出「發常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的祕訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如:用吹風機的熱風,來吹痠痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹爲度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
二、經絡按摩與減肥塑身
經絡按摩減肥是通過調節飲食規律,疏通人體經絡調解臟腑功能來達到減肥效果的。通過經絡按摩減肥的方法最有效最不易反彈的減肥方法,且減肥後很少出現皮膚鬆弛下垂的現象,也可以做局部的雕塑和纖體,所以人們可以放心的使用經絡按摩減肥的方法。
經絡按摩減肥法,腹部大小是一個人胖瘦的主要標誌之一,尤其是中老年人內分泌脂肪代謝功能差了,下蹲、活動會出現上氣不接下氣的現象。
三、簡易按摩法
1、頭部按摩
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。按揉枕部穴位:雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感爲宜。拿捏頸項部:以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
2、眼面部按摩
對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。眼眶部按摩:雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼着前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約10次,舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續20次。
3、耳部按摩
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱爲宜。
4、四肢保健按摩
加強手腳的新陳代謝,治療痠痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。從肩部向手臂拿捏,按揉手三裏、曲池、曲澤等穴。互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱爲宜。按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三裏、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感爲宜。一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,20-30次。推涌泉:快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
5、腰部保健按摩
雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱爲止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
6、加強腸胃功能
摩腹:將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍爲圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約2-5分鐘。擦腹:雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱爲宜。
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