清除體內垃圾 保證一天瘦一斤
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
一、早餐前喝咖啡
美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現,在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾,讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤,它還可以爲你的身體提供足夠的熱量。
二、早餐時補充鈣質
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現,按這種方法進餐的女性,比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重,脂肪多減去61%,腹部脂肪多減去81%!
三、衛生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身體的“清潔”程序就能大大加速,肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
四、多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重,你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議,每公斤體重你要喝31。3毫升的水(比如,50體重公斤的女性),每天就應該喝1。565升水)。水是身體代謝的自動高溫器,一旦水分攝入不足,體溫就會下降,身體就會開始依存脂肪。
五、早餐和午餐之間吃些花生
科學家在一次調查中發現,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,熱量的攝入就會減少333卡。
六、中午吃發酵食物
研究人員發現,吃發酵的食物,如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓,比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因爲食物在發酵過程中,澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分,消化系統需要更多的時間來消化它,你也就不易感到飢餓了。
七、下午來一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平,並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時,降低你的飢餓感,並能安撫你的情緒,讓你保持心情愉快。
八、用烏龍茶來放鬆
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快,它會讓身體燃燒的熱量提高3%,脂肪消耗提高10%。因爲這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的,所以想要減肥的你大可放心飲用。
一鍵清除內存垃那就刪除圾 一鍵清除內存垃那就刪除圾的方法
血液垃圾是怎麼形成的 血液垃圾該如何排除體外
蘿蔔瘦身湯 一天一碗兩週瘦5斤
清理血液垃圾可以吃什麼 這些食物就是血液垃圾的天敵
十款有效清理身體垃圾的食物
讓你一天瘦一斤的瘦身食譜
妙招去除生活的垃圾
每天清除11種體內毒素
【精華】清除家庭教育中的垃圾信息
清除血液垃圾 就吃這七道好菜
怎麼吃讓你一天瘦一斤
五大能有效清除血管垃圾的食物推薦
土豆大餐 讓你一天瘦一斤
7種刮毒食物 排淨體內垃圾
每天喝一杯醋 一週瘦7斤
如何掃去身體內的垃圾
豬吃的是什麼垃圾,溼垃圾(廚餘垃圾的一部分)
垃圾散發臭味怎麼辦?去除垃圾惡臭的方法
垃圾食物讓身體變成垃圾 垃圾食品包含的含義
5種清除腸道垃圾的食物
大年初一可以倒垃圾嗎?大年初一倒垃圾怎麼化解?
飲食輔助身體清理血液垃圾 爲身體做個大掃除
虎皮尖椒用什麼垃圾,溼垃圾(廚餘垃圾的一種)
血液垃圾多怎麼辦 如何清理血液垃圾
長沙一女房客退租滿屋垃圾,清理完的垃圾裝滿二十多輛車!
七大食物掃光體內垃圾
男人體內常見的五大垃圾
排毒方法 體內這些致病“垃圾”要常清理
酵素能減肥嗎 自制酵素飲品3天排除體內7斤垃圾
如何清理血液的垃圾 清理血液垃圾食物推薦
老人吃什麼能掃出體內垃圾
清除體內毒素 健康瘦起來
哪些食物幫你排掉體內垃圾