埋線減肥運動有哪些注意事項
本文已影響2.69K人
本文已影響2.69K人
而埋線減肥期間的運動減肥有什麼要注意的呢。
埋線減肥期間運動要注意六大點:
1.因人而異。減肥者運動前一定要進行身體檢查,如果患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病,不宜進行較大量的體育活動,要先治療疾病,並選擇行走、太極拳等和緩適宜的項目。老人、兒童、孕婦等也應該選擇各自適宜的運動項目。
2.循序漸進。肥胖者平時缺乏體育鍛煉,心肺功能和骨關節的靈活性都比較差,因此不宜一開始就大負荷運動,運動量應該循序漸進,逐步增加,一般需要2—4周的適應過程。
3.準備充分。每次鍛鍊前應該做一些準備活動,如活動上下肢、腰部,使踝關節、腿部肌肉和肌腱充分活動開,肺的氣體交換增加,心臟輸出的血液增多,以避免肌肉、韌帶拉傷和心悸氣短。
4.活動適量。運動量太小,達不到減肥目的,運動量過大會出現副作用,特別是伴有其它嚴重慢性疾病的肥胖者和老年人,一定要格外注意。一般來說,運動量要掌握在中等強度,運動後脈搏數青年人每分鐘不超過150次爲宜,老年人以每分鐘不超過110次爲宜。運動時不應該出現頭暈、噁心、嘔吐、臉色蒼白等症狀。運動後肌肉痠痛,睡眠、食慾正常。如果出現頭痛、食慾不佳、失眠等症狀,說明運動過量。
5.練後放鬆。放鬆活動又叫整理活動,每次運動結束後或運動間歇,做些走動、慢跑、深呼吸等節奏緩慢的活動,使心臟、呼吸、血壓等儘快從運動狀態恢復正常。
6.持之以恆。體育鍛煉一定要堅持如一,不能想練就練,不想練就不練,練練停停無益於減肥與健康。兒童鍛鍊,家長應該督促,並以身作則,身體力行。
運動減肥的注意事項 運動減肥有什麼需要注意的
蹦極運動有哪些注意事項
登梯減肥有哪些注意事項
冬季運動減肥應注意的事項
胖人運動有哪些注意事項
經期減肥有哪些注意事項
深蹲運動有哪些注意事項
服用減肥藥減肥有哪些注意事項
飯後運動有哪些注意事項
吃肉減肥有哪些注意事項
運動減肥要注意哪些?
跳傘運動有哪些注意事項
無氧運動減肥 無氧運動3大注意事項
溶脂減肥有哪些注意事項
滑雪運動有哪些注意事項
使用減肥霜減肥有哪些注意事項
鍼灸埋線減肥的注意事項有哪些
素食減肥有哪些注意事項
產婦減肥有哪些注意事項
跑步減肥有哪些注意事項
割胃減肥有哪些注意事項
經期運動有哪些注意事項
抽脂減肥有哪些注意事項
登山運動有哪些注意事項
運動前後的注意事項有哪些
經期減肥注意事項有哪些
女性運動有哪些注意事項
運動能減壓 運動減壓注意事項
埋線減肥可以運動嗎 埋線減肥後能不能運動
減肥吸脂注意事項有哪些?
產後減肥的運動及注意事項
跑步機運動減肥的注意事項
老人減肥有哪些注意事項