專家說:低體溫也會成爲肥胖的元兇
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低體溫是指體溫低於35度左右的人,而怕冷是指手腳冰涼,並比普通人更能感受到寒涼的人。低體溫會導致肩膀痠痛、頭痛、生理痛、便祕、慢性疲勞、免疫力下降等症狀的出現。而且,低體溫的人會比正常體質的人基礎代謝要低一些。基礎代謝約佔人體綜合代謝的70%,而基礎代謝是由體溫的熱量來製造和維持的。因此,低體溫的人就不能製造出相應的熱量,基礎代謝就會降低,從而阻礙減肥的發展。
▼低體溫的主要原因
•爲了減肥而節食,導致基礎代謝低下
•過度使用冷氣或暖氣
•壓力和疲勞
•胃功能不好
•偏食(吃太多寒涼的食物)
•運動不足導致體力下降
▼低體溫導致的身體不適
•頭痛、腰痛、肩膀疼痛
•便祕、消化不良
•痛經、月經不調
•疲倦感、易得病
•手腳冰涼
▼改善低體溫的方法
1. 運動
運動可以鍛鍊肌肉,恢復基礎代謝的機能。不需要做強度太大的運動,只要每天都堅持動一下,做點簡單的拉伸運動,就可以促進血液循環,鍛鍊肌肉,強化血管的輸送機能。
2. 改正飲食習慣
三餐定時,營養均衡。多吃點可以讓身體變暖和的食物,儘量少吃或不吃冷凍食品和寒涼的食物。
3. 保持溫暖
不僅僅是秋冬,其實一年四季都需要做好保暖措施。在夏天,長期待在空調房裏,爲了避免着涼,要適當多穿一件小外套。還有,腹部溫暖的話,全身也會比較容易感到溫暖,所以在冬天的時候不妨在腹部圍上一圈“圍脖”,以保持溫暖。很多MM爲了漂亮,在秋冬也會穿短褲或短裙等容易讓下半身着涼的衣服,這些儘量不要穿,最好穿毛線長褲和保暖褲。另外,最好選擇棉質等吸汗性較好的襪子,避免腳部受涼。
瞭解自己的情況後,有針對性地改善體質,促進基礎代謝,減肥效率也會提高哦!
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