怎麼吃水果晚餐減肥原理

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節食減肥一直是很多人使用的減肥方法。因爲節食減肥簡單易行，不必進行手術或是運動，就能夠達到減肥的效果。然而，節食減肥並不是這麼好的。節食減肥的危害很大，所以，大家在進行減肥時，儘可能的避免節食減肥。而小編爲大家介紹的飲食減肥方法不僅僅避免了節食減肥的痛苦，還滿足了我們的饞嘴。那麼，水果晚餐減肥爲什麼達到減肥的效果呢？其實，水果晚餐減肥理由就是小編要爲大家介紹的。

怎麼吃水果晚餐減肥原理

其實，我們本不必吃那麼多、那麼油膩的。不吃晚餐，推掉飯局，不僅能減肥，而且能減少污染物的攝入，也令身體更加輕鬆。而水果晚餐減肥的理由就是：

1、按照我國居民的習慣，一般晚餐的分量最大，佔到一日能量攝入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以減少25%—30%的能量攝入，從而令體重逐漸下降。

2、女性大多喜歡吃水果，如果晚上能夠吃一盤水果，哪怕不吃飯菜，多數女性也不覺得非常遺憾。因爲早飯和午飯能夠正常吃，她們在一日當中有機會享受其他食物的美味，在晚餐的時候對飯菜也就不那麼特別嚮往了。所以，晚餐吃水果的減肥方式容易實施，有可行性。

3、由於晚餐菜餚豐富，油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利於養成清淡口味，大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。一則脂肪少了就容易瘦，二則鹽少了身體就不容易發生水分滯留，對苗條身材有所幫助。

4、身體的機制是早上朝氣蓬勃，代謝高漲，晚上安靜休息，準備內部整理。晚上吃清淡食物，有利於機體減輕消化吸收負擔，集中精力於組織器官的保養工作，從而令人身體健康。所謂“上牀蘿蔔下牀姜”、“過午不食”之類說法，其實也是類似的道理。

水果晚餐減肥的理由有什麼？值得注意的是，晚餐吃水果，並不一定只吃一個蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果，如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等，數量還可以略多一些，既增加飽感，也能多供應營養成分。當然也可以選擇一些蔬菜。

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