爲什麼產後減重不容易
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體重增加或減少,是由熱量的攝取和消耗的情形來決定,當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時,多餘的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來,造成肥胖。反之,則會消耗脂肪,使體重下降,達到減肥的目的。
因此要減肥,我們可以從兩方面來着手。第一、減少熱量的攝取;第二、增加熱量的消耗;或兩者同時進行。一般上,產婦的生活作息剛好和以上兩種情形相反。
根據傳統的臺灣做月子文化,產婦要補?4-6周,並且要儘量的臥牀休息,在大補特補的時候,如果沒有注意到食物的熱量,很容易就吃近一大堆高熱量的食物;
而長期臥牀休息,使得身體的基礎代謝變慢,熱量的需求下降;在雙重因素的作用下,當然體重就不容易被控制下來。
另外,內分泌系統的改變(荷爾蒙下降、甲狀腺功能低下),也會造成身體代謝變慢;還有一些患了產後憂鬱症的人,由於長時間臥牀、或暴飲暴食,使得體重不降反升。綜合以上的因素,我們不難理解,爲什麼有些人在生完小孩之後,身材就從此走了樣。
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