夏季減肥怎麼安排飲食
本文已影響2.13W人
本文已影響2.13W人
時下,很多人爲了減肥以瓜果代替主餐,認爲瓜果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,可以放心大膽地吃。對此,佛山市中醫院治未病中心營養醫師張年提醒,並不是所有瓜果吃了都有減肥的功效,且單一的飲食對健康並無益處。比如,半個西瓜產生的熱量大約是680卡,相當於三碗米飯,香瓜、西瓜、木瓜等水果含糖量也都較高,吃多了易轉化爲脂肪堆積。現代營養學要求,人體每天應少量、多種類攝入食物。黃瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白質、碳水化合物方面含量低,膳食纖維含量高,確實有利於減肥。
此外,選擇瓜果還應該根據自身體質,體質熱的人經常會臉色紅赤、口渴舌燥,喜歡吃冷飲,這樣的人要多吃寒涼性的水果,如香瓜、西瓜、甜瓜、黃瓜等。冬瓜是最具清熱、利尿功效的蔬菜,民間有“冬瓜入戶,不進藥鋪”之說。此外,苦瓜有清熱解毒的功效,還含有較多的脂蛋白,可促使人體免疫系統抵抗癌細胞,經常食用,可以增強人體免疫功能。
減肥期間該如何安排飲食
夏季排毒減肥的方法與食物
5種適合夏季排毒減肥的食物
減肥飲食注意什麼 減肥飲食食譜
夏季飲食減肥必吃的5種食物
夏季健康減肥 飲食有原則
夏季排毒減肥食物有哪些
沒時間鍛鍊怎麼減肥 冬季飲食減肥方法
夏季減肥食譜 8款食譜怎麼吃怎麼瘦
減肥食譜 夏季減肥吃什麼
夏季怎麼快速減肥 夏季減肥吃什麼
夏季排毒 8個日常排毒減肥美食
減肥食譜 夏季減肥吃什麼好
怎麼飲食才能減肥 減肥期間如何安排飲食
減肥須知 夏季飲食減肥五大要點
健康的減肥飲食安排:一天最合理的減肥時間安排
夏季怎麼減肥最快最有效 夏季減肥方法
夏季減肥要先學會吃 夏季怎麼減肥最快
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處
夏季怎樣減肥 夏季減肥的方法
怎麼吃才減肥 夏季減肥推薦4道食譜
夏季減肥的幾個飲食原則
夏季怎麼減肥快 夏季運動減肥注意事項
預防腎結石 夏季飲食如何安排
夏季減肥 怎麼樣健康減肥
夏季排毒減肥 五款排毒減肥茶推薦
夏季減肥飲食 超低卡食物推薦
夏季最好的減肥飲食 排毒減肥法健康享瘦
夏季減肥吃什麼排毒瘦身
夏季必瘦的飲食減肥方法
夏季飲食減肥的五大食譜
夏季減肥吃什麼能控制飲食
男士夏季排毒減肥五大食譜