生活中有哪些減肥妙法
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不管是局部減肥還是全身的減肥,在開始行動之前都要了解清楚肥胖的原因,這樣才能對症下藥。肚子是一個很容易發胖的部位,而肚子肥胖大多數是因爲脂肪和毒素積聚,掌握了這一點,就可以開展減肥行動啦。那有哪些方法可以消除肚子的脂肪,又有哪些方法可以幫助排毒的呢?下面爲大家推薦瑜伽和食療兩種方法,輕鬆練習瑜伽消脂,輕鬆吃着排毒,幫助你打造平坦迷人小腹。
瘦腹瑜伽
平時練習動作幅度大的運動很容易影響到身體內部的器官,方法不正確的話甚至會使腸胃等受到傷害,而腹部瑜伽則可以避免這種情況的發生,通過有針對性、較爲輕柔的動作既可以鍛鍊到腹部肌肉,燃燒腹部脂肪,也能幫助塑造腹部的曲線,MM們空閒時間都可以練習哦。
簡易坐扭轉
1、首先,自然坐在墊子上面,挺直你的腰背,頭部不能低下去,接着盤起雙腿,內心要平靜,有一種打坐的感覺。
2、然後將你的左手搭在右腿膝蓋上面,右手則放在背後墊子上,然後深深吸氣,挺起胸部,身體同時往右邊轉動。直到轉到最右邊停住,保持姿勢半分鐘。
3、身體轉回到正前方的姿勢,收回雙手,然後將右手放在左腳膝蓋上,左手放在背後墊子上,吸氣身體往左邊轉去,即與剛纔的動作相同。這樣左右轉動身體重複練習。
動作難度不高,只是簡單的扭轉運動,注意在練習的時候,要一直保持背部挺直,這樣能夠幫助消除身體的痠痛感,在扭轉結束後可以輕輕地按摩一下腹部,促進腸胃蠕動。
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