咖啡怎麼喝減肥效果可加倍

早起後，在去洗漱之前，先打開咖啡機開關按鈕的人應該不多吧。事實上據研究表明，咖啡能活躍腦細胞，是很適合作爲一天起點的飲料，當它與運動相組合，竟有出其不意的加倍的減肥效果。日本Wooris網站7月20日刊文介紹了咖啡與運動這對組合帶來的四種妙效。

1.促進血液循環

據西班牙的一項研究表明，在運動前攝取了咖啡因的選手，卡路里消耗增加的百分比竟然多達15%。在日本進行的一項實驗中也發現，喝完咖啡後，能夠改善血液循環，更好地向身體各部輸送氧氣，使得肌肉機能有所提高。

2.緩和肌肉疼痛

根據美國伊利諾伊大學的研究，在劇烈運動的一個小時前，攝取相當於兩三杯咖啡的咖啡因的話，能夠緩和接下來的運動所帶來的肌肉疼痛。不僅僅是運動員，對於那些長久不運動、突然運動、十分擔心肌肉痠痛的人，這也是十分適用的。

3.改善記憶力

血液循環得到改善的話，當然大腦血液循環流量也會增加。據美國約翰霍普金斯大學的研究表明，在攝入咖啡因後的大約24小時中，記憶力能得到改善。對於像舞蹈這種需要記憶舞蹈動作的運動，以及需要快速判斷、團隊合作的球類遊戲或運動等，都很有效果。

4.預防肌肉老化

即使上了年紀，也應該期盼着能使身體一直活躍着、盡情地享受人生的樂趣吧。但是，不僅是運動，走路、坐下、站起來等等，這些平日裏我們並未特別關注的行爲，其實對於高齡人士來說，都是很困難的。根據英國考文垂大學的研究發現，通過適當地攝取咖啡因，可以有效地預防肌肉老化。

上面介紹的飲用咖啡對身體以及運動的好處，你覺得怎麼樣?顯然，咖啡可謂是促進血液循環、改善記憶力、保護肌肉、抗衰老的一大盟友呢。想要通過咖啡提高運動減肥效果的話，也請你一定不要忘記需要攝入充足的水分，不要放入過多的砂糖和奶油，同時攝入咖啡因的量要適宜。不管怎麼說，過度攝取的話，很容易適得其反呢，請一定小心!