3招教大學生怎樣瘦腿最快
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瘦腿瑜伽NO.1:
1、站姿,雙腿交叉夾緊膝蓋,身體逐漸前伸並彎曲,雙腳跟用力在地上站穩並保持筆直,直到雙腿後側肌肉繃緊。
2、保持這個動作呼吸3-5次,並重復練習5次,間隔放鬆動作。
3、坐姿,靠背。雙手從後往前撐後腰,一腳彎曲向胸部貼近,一腳緊繃向前方踢,10次後,接着向側身踢。
瘦腿瑜伽NO.2:
1、找個靠牆的位置,平躺在地面上,雙腳向上擡起貼牆,和身體成90度,全身放鬆,重心在貼地的身體上。
2、雙腿逐漸下移,保持筆直,逐漸使膝蓋貼近臉部,有拉伸感,保持3-5個呼吸,輕輕下壓恢復動作。
注意事項:放鬆後逐漸起身,坐姿,用腳背相互輕敲小腿腹,不要猛然站立,避免引起頭暈不適。這樣可以起到刺激小腿穴位,促進血液循環,從而使腿部線條更勻稱。
瘦腿瑜伽NO.3:
1、找一面牆壁,拿個大枕頭放在牆壁面前,以側身的姿勢坐在枕頭的中央。
2、單側身體貼牆,逐漸向後躺下,將上身逐漸向中間移動,並躺在地上,雙腳倒掛在牆上並緊貼牆壁。
3、雙腳合併,腳底板朝天,腳背和小腿成直角,雙手向身體左右展開並手心朝上。保持這個姿勢2-3分鐘,習慣後逐漸加時。
以上就是小編今天要教給大學生們的3招可以塑造黃金比例雙腿的方法。如果你也是在校的大學生,如果你也熱衷於和朋友同學討論什麼樣的方法可以快速瘦腿,你不用節食,不用到操場上揮汗如雨,卻可以讓你的雙腿快速美起來!
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