排毒苦瓜餐 苦瓜這樣吃讓你瘦不停
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苦瓜減肥法的合理性
苦瓜被譽爲“脂肪殺手”,因爲其中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位--小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。所以,採用苦瓜減肥法減肥也是非常可行的。
苦瓜減肥法 一週超強減脂祕方
苦瓜減肥法之第1天
早飯:20個炸餃子。中飯:一碗飯,一條魚,若干其他炒菜。晚飯:一碗飯,玉米炒雞絲一大碗,若干其他菜。夜宵:一杯酸奶,兩瓶啤酒,兩條辣鴨脖子,一條苦瓜。感受:小心翼翼地咬了第一小口,好苦,再吃下去,苦還好說,但那青澀的味道實在難以忍受。強忍着吃了一根,實在吃不下第二根了。
苦瓜減肥法之第2天
早飯:酸奶一杯,麪包和火腿各兩片,苦瓜一根。中飯:一籠小包子,一碗餛飩。晚飯:一碗飯,半條魚,一碗海帶排骨湯。夜宵:苦瓜一根。感受:味同嚼蠟,苦不堪言。昨天計劃的兩根沒能吃完,所以今天決定分開吃,早飯一根,晚飯一根,期待能收到顯著減脂效果。
苦瓜減肥法之第3天
早飯:一碗麪條,一個雞蛋。中飯:一瓶啤酒,涼菜若干,一碗白菜湯,四個烤鴨卷(就是用薄餅卷烤鴨,卷好後的四個),一根苦瓜。晚飯:一大碗炸醬麪,煮白菜若干,一根苦瓜。感受:不知道這麼和別的東西摻和着吃算不算正確方法,明天打算把苦瓜放在非吃飯時間吃。
苦瓜減肥法之第4天
早飯:沒吃東西,因爲睡到下午2點才起牀。中飯:一碗飯,若干炒菜。晚飯:一碗飯,若干炒菜,一個碩大的雪花梨。夜宵:紅酒一瓶,醬牛肉一塊(估計有3兩重吧)。感受:看來之前3天真的是投機取巧了,因爲單吃苦瓜,而不與其他東西一起混合着吃,沒有前3天那麼順利了,真的是太太太太難以下嚥了,有N多口是直接吞下去的,實在是嚼不下去。
苦瓜減肥法之第5天
早飯:還是沒吃東西,因爲又是睡到下午2點才起牀。中飯:一碗飯,若干炒菜。晚飯:一碗飯,若干炒菜,一碗湯,兩瓶啤酒和一個碩大的雪花梨。夜宵:紅酒適量,醬牛肉一塊(估計有3兩重吧)。感受:今天的兩根苦瓜同樣分別在下午4點和晚上11點吃的,媽媽建議我把苦瓜打成糊糊喝下去,說那樣應該會比直接嚼好咽一些,於是榨了一大杯,怎麼說呢……大同小異,還是那麼苦。 苦瓜減肥法之第6天
早飯:麪包火腿各3片。中飯:一碗飯,若干炒菜。晚飯:一大碗西紅柿面。夜宵:麻辣小龍蝦,啤酒適量。感受:今天的兩根苦瓜分別在上午8點30分和下午6點吃的,苦瓜糊糊喝得我一直想吐。堅持沒稱體重,打算堅持一週後再感受效果。不過感覺褲子沒那麼緊了,至少吃完飯不用鬆開腰帶。
苦瓜減肥法之第7天
早飯:睡到下午3點才起,所以沒吃早飯。中飯:也沒吃,因爲不覺得餓。晚飯:羊肉湯(連肉)一大碗泡半張烙餅。感受:今天的兩根苦瓜分別在下午4點30分和晚上10點吃的,決定不再喝那些糊糊,因爲實在不想吐出來。於是把苦瓜切成幾乎透明的薄片,這樣吃起來感覺舒服多了,不過比較費時間,每根都吃了一個小時以上。
延伸閱讀:苦瓜減肥食譜
1.香橙拌苦瓜
烹飪時間:5分鐘之內
做法:首先將苦瓜洗乾淨後挖瓢洗乾淨,切成片狀。然後將苦瓜擺放在盤子裏面。接着將橙子去皮,同樣是切成片狀,但是橙子的片狀要稍微比苦瓜大一點,將橙子片放入裝有苦瓜的盤子中。之後再用一個橙子擠出橙汁倒入杯子中,將牛奶倒入橙汁中攪拌均勻,將橙子汁倒入苦瓜片和橙汁片中,加入適量的白糖就可以食用。
這道香橙拌苦瓜對於天氣仍然比較乾燥炎熱的初秋來說,這是一種極好的清熱的減肥食品。將苦瓜和橙子融合在一起,就可以削減苦瓜的苦味,讓苦瓜入口更加甘甜。除此之外,橙子的味道也會因爲有苦瓜的滋潤而變得更加獨特,因此這個減肥食品會在苦瓜和橙子的相輔相成中變得更加美味。
橙子本身就可以幫助消食解膩,當MM在感到消化不良的時候食用橙子可以起到很好的促進消化作用。除此之外,橙子還具有良好的健脾開胃效果,由此看來,橙子對於促進消化有着明顯的效果。另外,苦瓜不但在減肥方面有良好的療效,它在養顏美容方面也同樣具有不容忽視的效果。苦瓜可以有效地減少脂肪和多糖的數量,這樣就可以抑制脂肪的增長。
2.彩椒拌苦瓜
烹飪時間:10分鐘之內
做法:首先是將苦瓜洗乾淨後去瓢切成絲狀,將苦瓜切成絲狀之前要注意,苦瓜中的白色部分也要切掉。接着,就將彩椒和大蔥切成絲狀,並放入清水中浸泡3分鐘。之後,就是將蒜末、鹽、醋、醬油混合在一起製成汁。切成絲狀的苦瓜放入煮沸的水中焯30秒後撈出,瀝乾水分之後放入盤子中。最後就是將彩椒和蔥絲放入苦瓜盤子中,淋上特調的醬汁後就可以食用。
功效:在這個彩椒拌苦瓜的食譜中,彩椒和苦瓜同樣具有良好的減肥效果。彩椒本身辛辣的味道可以刺激腸胃的蠕動,從而可以將體內囤積的垃圾清除出體內。另外,苦瓜本身也具有明顯的瘦身功效。而這道食品中本身就是一種健康的減肥食品,再加上它本身沒有加油,因此會更加清淡,最終的減肥效果也會更加明顯。
3.苦瓜肉卷
烹飪時間:20分鐘之內
做法:在做這道苦瓜肉卷之前,除了要準備好苦瓜之外,最好就是能夠準備蒜泥和輕薄的肉片,當然各種調味料也是必不可少的。接着將苦瓜去籽切成條狀,用輕薄的肉片將苦瓜捲起,然後用牙籤將苦瓜的肉片固定。接着就將卷好的苦瓜卷放入電鍋中,將苦瓜肉卷蒸熟之後就倒出多餘的湯汁。將蒜泥、醬油等調味料攪拌均勻製成湯汁,最好將湯汁倒入到苦瓜肉卷內就可以食用。
功效:苦瓜肉卷這個食物完全遵照均衡的飲食搭配來起到減肥瘦身的效果。這個食品既可以充分發揮着苦瓜減肥的最終效果,而且還可以幫助在初秋中起到良好的清熱解毒功效。而將苦瓜做成肉卷,更是可以做到營養均衡搭配,而且含有的脂肪也同樣是比較少的,這樣就可以達到明顯良好的瘦身目的。
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