寒冬減肥 推薦4種低卡食物
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低熱量的食物對於減肥中的人來說是必不可少的,除了運動外,吃也是減肥中的關鍵。只有飽腹感強且低熱量的食物纔不會造成身體負擔,多吃一點也不擔心會發胖,想要減肥的人一定要了解哦。
一、雞蛋
大家肯定都沒想過雞蛋是低熱量的食物,一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黃中含有卵磷脂,它是一種乳化劑,可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒,再從血管排出後被身體所運用。建議多吃蛋白少吃蛋黃,蛋黃的膽固醇稍高。
二、魔芋
很多人看到魔芋都會想到甜品,其實魔芋是一種幾乎零卡路里的食物,豐富的纖維能吸收腸胃內的水分達到飽足感。吃魔芋的時候只要少放糖,就能很好的達到減肥效果。
三、燕麥片
燕麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維,可降低膽固醇水平,幫助身體帶走壞膽固醇,穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。偶爾可以將燕麥片代餐吃,早餐選擇燕麥片最佳。
四、獼猴桃
獼猴桃不僅是水果之王,一個只有45卡路里的熱量讓它成爲了低熱量水果。建議早餐時吃獼猴桃能有效的瘦身,它豐富的維生素還能補充人體所需的營養哦。
冬季宵夜狂吃不胖的祕籍
胡蘿蔔
富含衆多營養成分的胡蘿蔔,對女性來說是一個非常好的食物,當你在夜晚出現飢餓感的時候,不妨讓它來幫助你,它可以讓你迅速產生飽腹感,並且還具有神奇的減重效果,而且胡蘿蔔中含有的維他命與抗氧化成分,可以在夜間保養肌膚。
白軟乾酪
可能有很多人不喜歡奶酪的味道,但是對於脫脂凝乳製成的鬆軟乾酪,味道還不錯哦,裏面含有豐富的營養物質,比如蛋白質、鈣質、等,是很多肥胖人士喜愛的減重零食哦,如果你嫌單一無味,那麼你可以搭配藍莓或者堅果一起食用,美味的同時也不用擔心脂肪的堆積哦!
無鹽杏仁
女性經常食用堅果,對身體來說是一件非常有益的事情,特別是那些沒有經過加工,無鹽的杏仁,既可以當作是閒暇時的零食,也可以當作飢餓時的食物,這些接近原生態的杏仁,可以讓你不肥胖也不水腫,並且輕鬆攝入蛋白質與有益的脂肪。
低脂酸奶
酸奶對人體是非常有益的食物,不僅可以平衡我們人體腸道內的菌羣,還可以幫助消化,美味而不增重,如果是在夜晚飢餓的時候食用,最好是選擇低脂而不是脫脂的酸奶,因爲這樣的選擇不會讓其中的添加劑對身體造成傷害。
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