產後減肥的3個絆腳石 你被纏上了嗎
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很多新媽媽生完孩子後都嚷着要減肥瘦身，但是卻總是忽視身邊的熱量，以至於導致本末倒置，比如每天都喝的下奶湯，主食和肉吃的多，而青菜卻吃的很少，總是忽視掉菜裏面的油，或者由於坐月子期間太閒經常邊看電視變吃飯，每天要帶孩子睡眠質量下降等等，這些都是導致產後難瘦下來的原因，那麼要怎麼擺脫這些煩惱呢？產後怎麼減肥效果好？
1、重視菜裏的含油量
正常人每天攝入的油量只要20g就足夠了，而據調查顯示現在居民每天油的攝入量是在40g左右，足足多了兩倍，而每g油就有產生9千卡左右的熱量，這與碳水化合物和蛋白質相比會讓人長胖很多，所以建議產後不要經常外出吃飯，外面餐館經常都是重油重鹽，自己做飯可以把握油量。
2、零食要少吃
新媽媽產後都有幾個月的產假時間，孩子有婆婆幫忙帶，自己就顯得很閒，因此大多數人習慣一邊吃零食一邊看電視，每次逛超市購物車也是滿滿的零食。所以想要產後健康的瘦下去一定要遠離這些高熱量的零食，如果餓了的話可以吃一些水果或者酸奶。
3、吃飯時間不規律有一頓沒一頓
產後的新媽媽如果要自己照顧小孩子的話，那麼是很辛苦的，一個人照顧孩子要做飯還要給孩子哺乳，多以經常都來不及吃飯，有的基本一天只吃兩餐。如果想要減肥就要改變這種飲食模式，可以選擇少食多餐的方法，或者在下午的時候加個餐，這樣更有利於控制體重。
產後減肥飲食推薦
新媽媽要哺乳因此不要採用節食減肥的方法，每天的熱量也不能低於2000千卡，下面小編給大家分享下產後飲食原則，一起來看下。
1、儘量以魚肉來代替豬肉
鮮魚一般都含有很高的蛋白質，尤其是白色肉質的鹹魚，且魚的脂肪含量比一般的肉類的低，很適合產後新媽媽食用。
2、多吃菜少吃飯
很多人習慣吃飯吃到肚子漲起來然後纔會放下碗筷，對於這類人是很難瘦身成功的，就算是產後也要記得只吃7分飽，適當的減少飯量增加菜量。
產後減肥注意事項
產後減肥要注意的是，有些新媽媽喜歡吃辛辣的食物，比如辣椒、大蒜、韭菜等等，這些辛辣的食物會導致上火有可能會出現便祕或者痔瘡的情況發生，如果有在哺乳的話還擁有可能導致嬰兒體內的內熱嚴重。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
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