橘皮紋和肥胖紋你分的清楚嗎 怎麼消除

姑娘們除了想擁有完美的身材，還想有緊緻的皮膚。不過姑娘們經常會發現自己的大腿根內側，或者臀部出現了醜醜的“紋路”，這是什麼？你分得清橘皮紋和肥胖紋的區別嗎？

橘皮紋：

所謂橘皮紋是皮組織脂肪細胞周圍產生的多餘的水份與老化廢物代謝不良的結果，其形狀如橘皮，即人體表皮出現凹凸不平的波紋。其特點是皮膚鬆弛，不緊湊，失去光澤。

橘皮紋是女性一生所難免的皮膚變異狀況。產生的原因也是多種多樣的，如遺傳、快速減肥、菸酒過量、久坐不運動，或是雌性荷爾蒙激增時，都有可能釀成難看的橘皮紋組織。

肥胖紋：

肥胖紋就是由於骨骼和肌肉或脂肪的體積增加過快，超過皮膚的延長速度，真皮的彈力纖維被拉斷，從而形成這種紋。

其實，橘皮紋和肥胖紋都是因爲皮膚表面被“撐破”而形成的組織，那我們怎麼消滅橘皮紋和肥胖紋呢？

捏大腿消除橘皮按摩

“捏大腿消除橘皮按摩”是坐在椅子上進行的。用兩手用力捏住大腿內側和外側的肉肉，緩緩地往外拉然後放掉。這個動作，從膝蓋處做到大腿根部，一點點移動，慢慢做。接下來，用雙手擠壓大腿的內側和外側，把肉肉推到大腿根部。以上動作，反覆做2分鐘。然後捏住大腿的前側和後側，重複同樣動作2分鐘結束。

伸展大腿的消除橘皮按摩

接下來介紹第2個針對大腿橘皮的按摩法“伸展”按摩法。大腿的血液循環不好的話，就會堆積廢物，於是容易造成橘皮現象。因此，讓腿筆直伸展，能使血液循環暢通，並且使老化的脂肪變得容易消除。由此，對消除橘皮組織產生效果。

飲食有規律

在飲食上有一點一定要重視，就是飲食千萬不能“大起大落”，也就是說一段時間暴飲暴食，一段時間又過度節食，短期內的快速瘦身和迅速變胖是引起肥胖紋產生的最主要原因。要想預防、消除肥胖紋應該養成合理正確的飲食習慣，制定科學可行的減肥食譜，不能吃太多油膩食物。平時應該多吃蛋白質豐富的食品以提高皮膚的彈性，還應該多吃含膠原蛋白的食物，例如豬蹄、雞腳、魚類等。另外，還要控制好熱量的攝入，防止熱量轉化爲脂肪堆積在體內。

其它去除橘皮紋和肥胖紋的方法

1.飲食應以低鹽高纖維的食物爲主。

粗纖維具有纖體排毒的功效，因此在平日三餐中應多攝取西芹、南瓜、甘薯與芋頭這些富含纖維素的蔬菜，可以促進胃腸蠕動，減少脂肪堆積。多吃富含膠原蛋白的食物還能增加皮膚的彈性，儘量少吃動物類脂肪以及高熱量的甜點。

2.多做有氧運動

像健身房裏那些重量型的健身器材就不宜多做，因爲這種鍛鍊肌肉的運動對於消除贅肉並沒有幫助，反而會令已有的橘皮組織更加凹凸不平。最好多做一些可以加快血液循環的有氧運動，比如慢跑、騎自行車、跳繩、游泳、走樓梯等等，既可以燃燒脂肪，同時也有助於令皮膚組織變得更加緊實。

汗流浹背的運動可以改善脂肪團所生的橘皮外觀，特別是其中有一種神奇的運動：弓步，它可以讓你真正達到緊實臀部及腿部皮膚的效果。

3.按摩去除

沐浴之後，花上5-10分鐘左右的時間，以局部打圈圈的方式，按摩腹部、腿部、臀部等容易產生橘皮組織的部位，再用手心由下而上來回拍打。所選用的按摩膏可以是各種緊膚或燃脂類的乳霜、乳液，或是精油，而有節奏的按摩和拍打動作有助於讓肌膚更加充分地吸收按摩膏，加速脂肪分解，使脂肪細胞的體積縮小，從而消除橘皮紋。

其實，皮膚出現醜醜的橘皮紋或者肥胖紋，說到底還是我們日常沒有吃好，久坐不運動，導致皮膚的彈性下降，皮膚組織鬆弛，飲食加運動永遠是最好的方法！