正在減肥路上的你 這些常識一定要懂
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愛美是每個女生的天性,每個女孩都希望自己能擁有一個姣好的面容以及完美的神差,這是大多數女孩子都追求的目標。世界上的女生大抵可以分爲兩種,一種是,喝口涼水都會胖上兩斤的,另外一種則是經常大吃大喝還不長肉的。
回顧過去的這些年,也曾經擁有過人人羨慕的盈盈一握的小蠻腰,而現在卻成爲了他人口中的水桶腰,這種反差簡直不要太大。
有些人開始熱衷於減肥,畢竟在這個自己都嫌棄自己的時光裏,如果再不努力加把勁的話,真的很有可能成爲自己討厭的人,學習了很多網上的各種減肥方法,比如吃過爆款的減肥藥,也吃過別人口中口碑很好的代餐食品,甚至試過飢餓減肥,餓的前胸貼後背的,但是爲了可以塞進S碼的衣服,愣是堅持下來了。
這些年,不是在減肥就是在減肥的路上,好像沒有一刻是停下來的,但是看着體重秤上不斷下降的數字,覺自己什麼都是值得的。不停的改變不停的努力就是爲了迎接更好的自己,不是爲了取悅水,就是希望自己看到鏡子裏的自己能更加賞心悅目些。
下面給大家分享幾個減肥常識,一起來看下。
1、漸進式的減肥習慣
對於剛剛開始減肥的人來說,一下子減少食物的分量是很不可取的,這樣即使你吃的飯沒有很多,但是過後你還是會進食更多的食物,這樣會導致你攝入更多的熱量反而達不到減肥的效果,還會增肥。
2、別讓自己餓肚子
不管是選擇減肥餐還是代餐都要注意,要飽腹,如果吃的主食不能讓你飽腹,那麼就很有可能會從零食中攝取,所以不要讓肚子處在太餓的狀態下。所以,如果感到很餓的情況下,可以喝一杯原味酸奶或者一小把葡萄乾,這都是很不錯的選擇。
3、少吃一口
如果不能堅持節食的話,那麼就讓自己每餐都少吃一口,這樣一天下來就可以減少60卡路里,不要小看這60卡路里,一年下來大約就可以減少7磅的體重。
4、多喝水
喝水是提高代謝最簡單的方法,且喝水也能讓你有一點飽腹感,在飯前喝水可以有效的減少食物熱量的攝入,且誰是維持身體水分平衡的關鍵。不要擔心水喝多了會水腫,相反的有些人之所以會虛胖就是水喝太少了。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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