想吃零食又不想胖 最好避開這3個時間
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
零食永遠都是減肥路上的絆腳石,但是人們總是忍不住想吃,那麼怎麼吃纔不長胖呢。吃零食要避開三個時間,分別是:
看電視、玩電腦或是看電影時
現代社會,孩子們看視頻的時間越來越長,有趣的畫面、情節等往往會吸引孩子們花費很長時間觀看,如果此時面前放有零食,會不知不覺地吃進去很多,導致能量攝入過剩。與此同時,孩子們一直靜坐不動,能量消耗減少,因此,肥胖的風險會越來越高。
吃正餐之前1小時內
如果孩子們在進餐前就吃了零食,可能會降低吃正餐時的食慾,影響正餐的攝入。長此以往,可能會導致孩子們營養素攝入不足,影響孩子的正常生長髮育。
睡前
臨睡前吃零食會導致攝入的能量無法通過運動來消耗,增加肥胖的風險,另外,如果吃完零食不刷牙就睡覺,還會腐蝕牙齒,增加齲齒的風險。
吃好三餐,平衡膳食,纔是健康的保證。
下面給大家分享一些稍微比較健康的零食
1.青豆
青豆的脂肪含量低,富含纖維素和蛋白質,在補充身體能量、促進腸道蠕動的同時,不會讓你變胖。
2.海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物,20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,維生素B是脂肪燃燒的必需元素,而且海苔富含碘元素,在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗,幫助減肥。
3.自制爆米花
在市面上買到的爆米花都會加入比較多的糖,這些糖就是爆米花熱量的主要來源。如果自己製作爆米花,減少糖的用量,那麼爆米花其實也會是一種很好的減肥零食哦。如果你懶得動手,也可以去買一些含脂量和含糖量少的爆米花。
4.新鮮的水果
對於處於減肥階段的人來說,新鮮的水果是一種可以完全讓你滿足你對零食需求的一種零食。相信大家也都知道現在的蔬菜跟水果其實對我們人體來說是很重要的,就算不是處於減肥階段的人來說也是要經常性的吃一些的,這樣可以保證我們攝取的營養素是充足的。
5.酸奶
大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強,工作時感覺飢餓,喝一瓶酸奶,解救飢腸,能讓你在正餐時候減少進食量。
無論何時吃零食,吃何種零食,都不應吃得過多,且不能替代正餐。
想要預防癌症 這些食物最好是不要再吃了
減肥期間如何吃零食不怕胖:堅持3個原則讓你不發胖
早餐吃錯食物胖得快 不想胖的看過來
過年吃什麼零食好 這五大零食少不了
燕窩這個時間段吃吸收最好
什麼時候吃甜食不會胖 3個時間吃甜食不會胖
吃零食會胖嗎,吃多了易發胖(經常吃零食危害健康)
只吃零食不吃飯會胖嗎 想減肥別吃六種零食
哪些零食吃了不怕發胖
抓住3個時間點 讓你不做“小胖妞”
吃黑巧克力的最佳時間 想不變胖最好這個時間吃
孕婦吃堅果 能當零食想吃就吃嗎
不想撞手錶?注意避開這9個“雷區
情侶間哪個瞬間最想分手 最想要分手的時刻是?
減肥吃零食 避開高危甜點
飽腹不發胖 減肥也能吃這些零食
拒絕過年胖三斤 3種巧吃零食攻略請收好
好吃的零食推薦 就算胖十斤也讓你忍不住回購的零食!
什麼時間男士不能刮鬍子 這四個時間段一定要避開
6種減肥可以吃的零食 好吃還不長胖
晚上不吃飯吃零食會胖嗎
女人想美體?3種食物不能吃
夏季想要露肉 這4種食物最好別吃
想吃又不敢吃 這4種食物也許可以幫你
想要靠食物助孕,也要注意避開避孕食物!
減肥期間想吃宵夜怎麼辦 吃不胖的宵夜
吃藥的最佳時間 這個時候吃藥效果好
夫妻房事應避開這幾個時間
牛奶什麼時候喝最好 這3個時間段是喝奶黃金時間
這3個時間段易吃錯藥
一吃就胖 這6種食物減肥期間最好不要碰
想吃又想要好身材的小竅門
想避免頭痛 要儘量避免吃以下這幾大類食物