脂肪過多過少都不好 怎樣消除身體多餘的脂肪

脂肪堆積在我們身體的很多部位，導致整個人看上去很臃腫，還會引發很多身體矛盾，所以很多人對脂肪厭惡。

其實，這是對脂肪的一種誤解，脂肪是人體需要的一種營養素，它是七大類營養素之一，而且，脂肪對人體健康有很大的好處，如果沒有脂肪的存在，人不可能有光滑細膩的皮膚，如果沒有脂肪的存在，我們器官之間就會發生碰撞，如果沒有脂肪的存在，發生意外的時候更容易傷到內臟，沒有脂肪的話我們在捱餓的時候就很快會死亡。脂肪其實會給身體提供熱量和能量。所以，對於脂肪要有正確的認識，當然脂肪太多對健康是有危害的，尤其是血中脂肪升高的話，會導致心腦血管疾病，腹部和腰部脂肪過多的話，還會引起脂肪肝。

人的身體要保持一定的脂肪量，但是多餘的脂肪一定要去掉。不過，依然很多人有誤區，覺得脂肪就是不好的，只要稍微長點脂肪就要減肥，很多女性體重已經很標準還要堅持減肥，這樣就進入了誤區。結果會採取各種極端的減肥方法，最後將身體的脂肪全部減掉，人就骨瘦如柴，這樣的例子都有過的，網上也有這些美女的照片，但是那樣看上去並不美。所以，千萬不要盲目的減掉脂肪，我們只需要減掉身體多餘的脂肪就好，一般容易多餘的地方在腰部和腹部，手臂和大腿以及後背這些地方，這些地方是身體儲存脂肪的部位。

那如何消除這些部位多餘的脂肪？我們一起來了解一下。

減掉脂肪其實就掌握兩個原則，就一定可以達到目的。還是老生常談就是要做到管住自己的嘴巴，邁開自己的雙腿，每天做好記錄，每天稱體重，根據體重的變化來調整自己的飲食，做記錄是指將吃的食物的熱量統計出來，網上都可以找到食物熱量表，然後再把運動消耗能量表找到，看看選擇哪種運動能夠消耗多少的熱量，只要你的表格中每天攝入食物的總熱量小於你運動消耗的總熱量，你就可以達到減肥的效果。

稱體重是起到監督的作用，當然稱體重也要有方法的，正確的方法是每天早上排完小便之後稱體重，相對較準確，而且，要堅持每天這個時間稱體重，才能做對比，因爲人在一天中體重也是會變化的，有時候相差2、3斤，屬於正常現象。因此，一定要在相同狀態下稱體重纔有意義。

採用這樣計算熱量的方法減肥，是非常科學而且安全，但是，這不是短時間就可以看到效果的，減肥也是一項較大的工程，需要耐心和恆心，還需要有信心，缺一不可，只要能夠堅持這樣正確的減肥的方法，一定可以邦助你消除身上多餘的脂肪，讓你的身材變得該有脂肪的地方豐滿，不該有脂肪的地方變得纖細。