如何吃纔不會發胖
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
饞嘴MM如何吃纔能有效減肥?給自己制定一套減肥食譜吧,通過每天的食譜計劃來嚴格要求自己,體重就能很快掉哦。以下是小編爲你推薦的七天減肥食譜,讓你一週就能瘦下來哦。
第一天:飲食:早餐:一碗酒釀蛋+一杯豆漿+一個燒餅夾裏脊+一個小紅薯 中餐:綠豆湯一碗 下午:露露一廳 晚餐:酸辣粉一份+棗糕一塊+老婆餅兩個
第二天:飲食:早餐:一塊棗糕+100g紅薯 中午:美味若干 實在不能一一列舉…因爲太多了 但是我米有吃主食 下午:老婆餅一個 晚上:酸奶兩杯+棗糕兩塊
運動:走路70min 豎腿60min 睡前仰臥起坐40個
第三天:飲食:早餐:酒釀蛋 (酒釀150g+鵪鶉蛋4個)+豆漿一杯+酸奶兩杯 中餐:阿拉棒十根 下午:千層雪一小盒 同事買的~ 晚餐:吃了好多菜還有半碗米飯,另外兩杯啤酒#p#副標題#e#
運動:晚上走路回家1小時
第四天:飲食:早餐:兩杯酸奶+一杯豆漿 午餐:兩個小香瓜+兩個青菜包子 下午:兩個香蕉一個蘋果三個草莓 晚餐:10個提子 兩塊棗糕 150g酸奶
運動:早上走路1小時、晚上走路70min 豎腿
第五天:早餐:酸奶200g+棗糕一塊+豆漿一杯 中餐:咖喱牛肉150g+米飯50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇湯一份 下午:蘋果半個 晚上:米飯一碗+牛蛙50g+青菜100g+欖菜豆角100g+棗糕一塊
運動:豎腿
第六天:早餐:酸奶200g 豆漿500ml 上午:巧克力6粒+西瓜兩小塊 下午:棗糕兩塊+西瓜兩小塊 晚上:小香瓜兩個+阿膠棗6顆
第七天:早餐:酸奶150g 豆漿500ml 上午:阿膠蜜棗200g 中午:蘋果一個 下午:蘋果一個 晚上:小香瓜一個
運動:早上步行1小時、晚上豎腿1小時
小編:其實呢,這只不過是小編自己推薦的一週減肥食譜,每個MM都會有她自己的飲食習慣,是要因人而異的。而對於想減肥的MM來說,一定要依據自己的飲食來定,不可一餐空,一頓飽的,這樣不但沒有減肥成功,而且還對自己的身體健康造成危險。所以,要注意了。
如何吃主食 不發胖反變瘦
女性吃零食當心發胖 教白領如何吃才養顏
冬天如何吃飯不發胖
晚餐如何吃不容易發胖
三餐怎麼吃纔不會變胖
冬季如何巧吃火鍋不發胖
如何正確吃飯纔不會發胖 正確吃飯纔不會發胖的方法
如何吃麪包纔不會長肉
喝牛奶的好處 如何喝牛奶纔不會胖
吃果凍會發胖嗎 適當吃纔不會發胖
宵夜怎麼吃 吃什麼纔不會胖
春節聚餐怎麼吃纔不會胖
早餐如何吃營養不發胖
女性怎樣睡覺纔不會發胖
怎麼吃才能不會胖?吃肉不長胖的黃金法則
如何吃藥纔不會傷胃呢
這樣吃宵夜纔不會胖
每天吃多少不會胖?如何吃才最減肥?
怎樣吃水果纔不會胖
女性如何吃甜食不發胖
秋季怎麼飲食纔不會發胖
女人如何吃麪不發胖 掌握吃麪技巧怎麼吃都不胖
如何吃辣纔會不傷身
爲什麼吃宵夜容易發胖 怎麼吃才能不發胖
如何才能防止男性發胖
吃飯要細嚼慢嚥 這樣纔不會發胖
孕婦怎樣吃纔不會長胖
偏胖女性要如何瘦身 胖子吃什麼不會長胖
晚上吃炸雞會發胖嗎?晚上吃炸雞如何不發胖?
吃糉子會發胖嗎 怎麼吃糉子不發胖
中秋吃月餅會長胖嗎 月餅怎麼吃纔不會胖
怎樣吃西餐才能不發胖
吃糉子會長胖嗎?糉子怎麼吃纔不會胖