瘦臀的方法有哪些呢?
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
瘦臀的好方法1:側身劃步1、雙腳稍微分開站立,膝蓋彎曲,身體向前傾。
2、保持彎腰動作,左腳快速向左側劃出。
3、右腳快速跟隨左腳移動,並踮起,彷彿右腳下踩着一個小球。
4、然後換右腳重複上面的動作,右腳劃出,左腳靠近。一個來回包括左腳和右腳的移動。如果想加強挑戰,那麼加快移動的步伐。
瘦臀的好方法2:凌空擡臀1、採取前臂支撐的跪姿,手掌相對合起,腳尖繃直。
2、從左邊做起,腿部彎曲成90度角擡起,腳尖彎曲。
3、做動作的時候注意不要移動骨盆,有節奏地向上擡起3-4英寸。重複15次後換腿。
瘦臀的好方法3:向後弓步1、雙腳站立,約與臀部同寬。
2、左腿向後邁出,保持腳後跟離地。雙膝彎曲,知道右大腿平行於地面而左大腿垂直於它。
3、動作停留一會兒,然後回到起始動作。
瘦臀的好方法4:臀部緊縮擡起1、仰臥在地面上,膝蓋彎曲,雙腳微微分開,手臂放在身旁兩側。
2、收緊臀部和腹部的肌肉,然後用臀部的力量將骨盆提起,儘可能地擡高,停留3秒鐘。
3、保持臀部收緊,慢慢的降低骨盆到地面上,先是腰的中部,最後纔到臀部。
鍛鍊臀部最有效的方法有哪些
瘦腿翹臀瑜伽方法
產後新媽有哪些美臀方法
有效瘦小腿的方法有哪些?
產後如何瘦臀 產後瘦臀的方法有哪些
瘦背的方法有哪些
教你快速瘦臀的好方法
白領有哪些美體美臀方法
瘦腿美臀瑜伽方法
Angelababy有哪些瘦身的方法
練美臀的動作方法 練美臀的方法有哪些
有哪些緊緻提臀健身方法
有哪些常見的提臀手術方法
哪些方法可以瘦臉呢
有哪些有效的方法可以給臀部減肥
一週瘦臀方法 還你性感翹臀
提臀手術後有哪些護理方法
有哪些瑜伽動作可瘦臀
臀大肌鍛鍊方法有哪些
胎兒臀位有哪些糾正方法
如何瘦臀部 手臀部最好的方法
瘦臉的方法有哪些
瘦腹祕方有哪些呢
瘦腹的方法有哪些
皮蛋瘦肉粥的做法有哪些呢
瘦肚腩的方法有哪些
有哪些有效的瘦臉方法
哪些運動方法有助於美臀
屁股大的原因有哪些?縮臀瘦臀好方法練出蜜桃臀
瘦臉的方法有哪些
瘦臀最快的方法是什麼
瘦肉皮蛋粥的做法有哪些呢
瘦腿瘦臀方法 瘦腿瘦臀方法有哪些