教你快速瘦腿的小運動
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
快速瘦腿的小運動
1.雙腿夾水瓶
動作過程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水,保持5到10秒。重複5次。
2.坐姿曲髖
動作過程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時擡高左膝高過腰部,保持5到10秒。再換右側,重複5次
3.直立屈膝
動作過程:身體直立,將重心移至右腿,保持脊柱正直。呼氣時緩慢屈膝向後面擡起左腳,吸氣時放下。重複10-15次。換右腿
4.助力弓箭步下蹲
動作過程:兩腳成弓箭步,前腳腳趾衝前,後腳腳跟離地腳趾衝前,上身直立,手在體側扶椅子等傢俱作爲支撐。後膝蓋慢慢下沉,再緩慢上升至起始姿態。重複10-15次。換右腿。
注:每個動作依個人情況做2組。
夏天怎樣快速瘦小腿
快速瘦腹的運動方法
怎麼瘦腿 女生瘦腿運動的最快方法
簡單快速的瘦小腿方法
小S運動瘦腿的方法
迅速瘦腿運動有哪些呢
怎樣快速瘦小腿 教你幾種快速瘦小腿的方法
臉很瘦腿很粗怎麼辦 8招教你如何快速瘦腿
快速瘦腿的十個小方法
教你瑜伽拉伸瘦腿 拉伸運動齊瘦大小腿
快速瘦腿得原地小運動
教你怎麼快速瘦臉
讓你快速減掉小肚腩的運動
怎麼樣快速瘦小腿?
六個瘦臉動作 教你快速變成小臉美人
捏捏小腿能瘦嗎 快速瘦腿的3個技巧
7個運動妙招讓你快速瘦身
教你4個快速瘦腿動作:強效瘦小腿(圖)
秋季快速瘦身的六項運動
經期運動好嗎 經期運動法讓你快速瘦
怎麼快速瘦小腿 中學生瘦腿大全
7個快速瘦腿的小祕方
經期10個瑜伽動作快速瘦小腿
快速瘦腿的六個小妙招
快速瘦腹的運動減肥方法
怎麼按摩快速瘦小腿
快速瘦肌肉小腿 請做這三個動作
快速瘦腿的運動 快速瘦腿3天見效
瘦肚子的睡前瑜伽動作 教你快速瘦腹
讓你快速瘦腿的10大果蔬
瘦腿方法大揭祕 教你快速甩掉腿部贅肉
有效瘦腿的8個運動 腿粗的快看
怎樣能快速瘦腿 瘦腿推薦4個動作