不得不知的減肥誤區
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步入中間的趙女士是一個辦公室的白領,由於久坐辦公室長時間缺少運動導致身材臃腫大腿變粗,因此她出門從來不穿裙子。一次在電視上看到了一個瘦腿的 健身器材,上面宣傳瘦腿的效果有多麼好,並且產品有權威機構的認證。趙女士很快動了心便買了一臺,每次看電視的時候便把它放在腿上,誰曾想一個月過後非但 沒有瘦腿,而且又多長了幾斤肉。崔教授認爲,這都是因爲沒有遵循運動規律造成的結果。
脂肪是如何通過運動進行燃燒的呢?當我們運動時,首先要消耗肌糖原,隨着肌糖原的持續消耗,血液中的葡萄糖、脂肪酸會轉換成能量被細胞燃燒,當葡萄 糖、脂肪酸也燃燒完了,持續燃燒的細胞還需要更多能量供應的時候,礙手礙腳的胰島素就被趕走了,腎上腺素和腎上皮質素,就開始與脂肪組織內的鮮脂酵素結 合,把脂肪細胞內的三甘油脂分解成脂肪酸,並且催促脂肪酸趕緊離開脂肪細胞到肝臟內轉化成能量,供應細胞繼續燃燒。對着運動時間的增加,脂肪作爲能量燃燒 的比例也會增加。
因此,如果運動的時間達不到30分鐘,無論運動強度有多大,脂肪都不能會到明顯的消耗。這就是爲什麼一些人長期堅持做劇烈運動而得不到減肥效果的原因。
此外,脂肪通過轉化爲能量供應細胞燃燒,可以調節人體的神性系統和內分泌系統,這屬於身體的系統性調控而不是部分調控,因此最後造成的結果不是我們 想要的局部減肥,而是哪裏供血條件好有利於脂肪的消耗,哪裏就可以減肥。比如,一個肥胖的男人想要瘦腰,經過一段時間運動後,發現自己的腰沒有瘦,而臉卻 瘦了下來。
所以說,通過運動進行局部減肥一定要採取科學合理的方式。長時間的步行,慢跑,游泳等都是很好的減肥方法。啞鈴、俯臥撐、壓腿、衝刺,這些運動因爲 時間短能量消耗少,因此單一使用無法實現減肥的目標。在運動的安排上,要考慮到整個身體的運動和局部運動相結合。同時,還要注意控制自己的飲食,這樣才能 實現局部減肥的目的。
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