職場自我激勵方法之樹立信心
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自我激勵方法——樹立信心
有完善的個性,有科學的方法,但是如果缺乏前進的信心,也很難實現成功。聖女貞德說:“所有戰鬥的勝負首先在自我的心裏見分曉。” 在我們前進的道路上,影響最大的莫過於是選擇樂觀的態度還是悲觀的態度。這種抉擇可能給我們帶來激勵,也有可能阻滯我們前進。不要讓你的心態使你成爲一個失敗者。成功是由那些抱有積極心態的人所取得的,人的內心中常常存在着需求激勵的慾望。我們每個人無論多麼堅強,都需要勇氣、力量和希望。缺乏激勵就 會導致沒有足夠的熱情。心理學家史金諾經由動物實驗證明:因好行爲受到獎賞的動物,其學習速度快,意志力也更持久;因壞行爲 而受到處罰的動物,則不論速度或持久力都比較差。哈佛大學心理學家威廉·詹姆士研究發現,一個沒有受激勵的人,僅能發揮其能力的20%~30%,而當他受到激勵後,所發揮的作用相當於激勵前的3 到4 倍。而這種激勵,要通過本人對自己的鼓勵或者外部的激勵來完成。人生的成長,有時需要師長的幫助、大衆的 扶持、領導的提攜、朋友的勉勵;但是光靠別人,就像僅僅往血管裏注射營養劑,是不能從根本上強身健體的,最重要的,還是要靠自己。
事業上的成功者,大都是掌握自我激勵的人。 1991 年,一個名叫 Campbell 的女子徒步穿越非洲,不但戰勝了森林和沙漠,更通過了400 英里的曠地。當 有人問她爲什麼能做到令人難以想像的壯舉時,她回答說:“因爲我說過我能。”問她向誰說過這句話,她的回答 是:“向自己說過。”人生的旅途就像馬拉松賽跑,一路上雖然有人爲我們喝采、鼓掌、加油,但這些都只是外在因素,真正的力量,來自自我,來自內心。 著名宗教領袖馬丁·路德金說過:“世界上所做的每一件事都是抱着希望而做成的。”自信是一個人成功的心理基石。你的自信心受到過傷害嗎?你具有足夠的自信嗎?下列問題你的答案有幾個“是”?
1 ? 你是否習慣讓別人來計劃你的生活?
2 ? 你的穿着打扮是否總想討好別人?
3 ? 你是否覺得你的缺點比優點多?
4 ? 你是否希望自己能有更多的才能?
5 ? 如果去商場卻什麼都沒買,是否會感到不安?
6 ? 你是否經常向別人道歉?
7 ? 你是否經常在做你不喜歡的事情?
8 ? 爲了照顧別人的感受,你是否會不做你喜歡的事?
9 ? 如果有時你的言行使別人不安,你是否會擔心?
10 ?對於自己享受快樂的生活,你是否會感到內疚?
評分:答案中有 0~2 個“是”,你有足夠的自信,只要有明確的目標和切實的行動,你便可以實現你的願望; 答案中有 3~6 個“是”,你屬於比較缺乏自信的人,這不僅影響你的成功,也會在一定程度上影響你的身體 健康; 答案中有 7~10 個“是”,你絕對需要更多的自信心,你現在還不是一個成功的人,並且自信心的缺乏也影響 你將來的成功。更爲重要的是它還在影響着你的身體健康。 德國人力資源開發專家斯普林格在其所著的《激勵的神話》一書中寫道:“強烈的自我激勵是成功的先決條件。”如何以自信的心態進行自我激勵呢?
1 ?快樂放鬆:快樂是天賦權利,良好的感覺讓你不覺旅途勞頓,放鬆可以產生迎接挑戰的勇氣。人輕鬆開心的時候,體內 就會發生奇妙的變化,從而獲得陣陣新的動力和力量。所以,在前進的旅途中就應該充滿快樂,發掘調動積極情緒,抵制和克服消極情緒,將痛苦、煩惱、憂愁等 消極情緒昇華轉化爲積極有益的行動,而不要在等到成功的最後一刻纔去感受屬於自己的歡樂。
2 ? 樹立遠大理想,調高奮鬥目標 邁向成功的第一步,要有一個你每天早晨醒來爲之奮鬥的人生的目標。人不能一刻沒有目標。 西方諺語說:“對於一艘沒有航向的船來說,任何方向的風都是沒有意義的。”人生沒有目標,就象箭矢沒有 靶垛。雖然隨着時間和境遇的變化,你可能對它做一些調整,但是決不能沒有。目標既不能遙不可及,也不能唾 手可得。古訓說:“欲得其中,必求其上;欲得其上,必求上上。”
3 ? 立足現在,挑戰自己不沉浸在過去,也不要耽溺於未來,而要腳踏實地,着眼於今天。有時候我們不做一件事,是因爲我們太追 求完美,不去做沒有把握的事,我們在坐等完美時刻的到來。但是往往這個時刻永遠不會到來。你可不要這樣。儘管去做,不要怕犯錯,給自己一點自嘲式幽默。抱一種打趣的心情來對待自己做不好的事情,甘做小事,即刻就做,把今天當作是你一生的縮影,把整個生命凝聚在此時此刻。 不斷尋求挑戰激勵自己。提防自己不要沉醉於已取得的成績,只把它做爲迎接下次挑戰的出發點。
4 ?不怕拒絕,直面困難 積極面對別人的拒絕,讓它激勵你更大的創造力。把困難看做比賽,你會動力陡生。如果把困難看做對自己的詛咒,就很難在生活中找到動力。
5 ? 自我期許,自我激勵。你的心理能夠設想和相信什麼,你就能夠用積極的心態去獲得什麼;你把自己想像成什麼人,你就真的會成 爲什麼人。倫敦大學的羅博·博哈利博士在教弱智孩子學習時說:“想一個你認識的很聰明的人,然後閉上雙眼,想像你 就是那個聰明人。”接下來的測試結果,孩子們的分數顯著提高!爲什麼會如此神奇呢?因爲你如果調動了全部身心,投入到非常生動的想像中去,你大腦的潛意識便分辨不出什麼是現實,什麼是想像。然後大腦就會按照你在想像時創造的記憶線路,自動下達行動指令,引導你走向你 強烈設想的情境。風行全球的《超級學習法》說:“如果你預演想像,你的生活可以徹底改變。”當你參加一些富有挑戰性的活動時,如重要的考試、競賽前,或學習中遇到困難時,在心裏暗暗地提醒自己,沉住氣、別緊張,勝利一定是屬於自己的。這樣就能增強自信心,情緒就會冷靜,就能遏制衝動,避免不良情緒造成不良後果。 當身處逆境時,自我激勵能使你從困難和逆境造成的不良情緒中振作起來。早上是不是總是貪戀牀上的慵懶和溫暖?是不是許多不得不做的事使你不得不起牀?起牀時的心情會伴隨 你一天,決定你的狀態。因此,中國古訓曰“雞鳴即起”。許多國家習慣於早晨洗澡,甚至過去有隆重的“晨典”。不少現代人也非常重視晨練。因爲這不僅有助於健康,而且早上清新的空氣、適量的運動,會給你一天的好心情,你昨日的煩惱會隨着晨風而去,今日良好的狀態將使你走向成功。 因此,爲了更有效地利用這一天,要給自己積極的心理暗示,設計你自己的“晨典”。清晨一醒,就應感謝生命的慷慨饋贈,感謝爲你而升起的太陽。感謝是最有效的優勢狀態,對身心都有益。坐起來,做兩次深呼吸,用微笑接受黎明的晨光,讓早晨純靜的空氣、明亮的陽光溢滿你的身心,並讓它伴隨你 一整天。考慮你的目標和今天的挑戰,自信地注視着鏡中的自己。然後出發,去迎接一天的機遇和挑戰。 暗示和激勵要用正面積極的語言,比如,說“我一定成功”,而不說“我不可能失敗”,說“學習對我來說很容易”,不說“學習並不難”。因爲前者在你自己的大腦中種下的是成功的因子,你的潛意識會指揮你去“成功”;而後者種 下的是失敗的因子,你大腦的潛意識會指揮你去給自己設置“失敗”的欄杆。決不能低估消極心態的排斥力量,它 能阻止人生的幸運,不讓你受益。如果你相信你能讀得快、記得快,你就可以學得那麼快。你能用健康的、積極 的暗示來幫助你自己,也能阻止有害的、消極的暗示。
6 ?擇友而交,欣賞他人 猶太諺語“毛色相同的鳥在一起”,我國諺語有“物以類聚,人以羣分”。你成功與否一定程度上取決於你選擇 什麼樣的朋友。 經常與有動力和激情的人在一起,結交那些快樂、成功、對生活有熱情的人,聽激勵性的演講,你將在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。快樂是具有感染力的,因此同樂觀的人爲伴能讓我們看到更多的人生希望。形成讚揚和肯定他人的習慣,他們反過來將會肯定你。
7 ?積累成功人是在成功中成長的,而不是在失敗中。成功是一個有力的激勵劑,它可以增加你的信心,給你奮鬥的力量,使你的意志更加堅強,幫助你確定未來的發展道路。 所以,莫以“功”小而不爲,增加你個人履歷表中成功的清單,會激勵你去追求更大的成功。許多學生覺得學習是件苦差事,學習得不快樂、成績差,一個重要原因,是接受的批評和指責多於鼓勵。孩子很在意別人對自己的評價,他是按照別人的評價去認識自己的。如果別人說他笨,他就會認爲自己笨。一個總 是失敗的孩子體驗不到成功的快樂,也就不去努力了。所以,要給孩子建立成功的履歷表,通過鼓勵的語言讓孩子體驗到成功的快樂,教會孩子自我激勵,擺脫消極情緒。
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