4個簡單易做的養生小妙招
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多動腳趾養脾胃
中醫認爲,人體的各腳趾都與臟腑相通,但腳趾位於人體的末端,遠離心臟,致使足尖部的血液循環較差,新陳代謝產物容易淤積下來,進而影響到相應臟器健康。如果能經常活動腳趾,就能使體內氣血通暢,起到調養脾胃的作用。
腹部按揉,養生一訣
揉腹可促進胃腸的消化和吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,起到促進排泄的作用。建議排空小便,洗淨雙手後,手心對着肚臍,先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。持之以恆,定會收到明顯的效果。
養生多睡子午覺
子時爲晚11時至凌晨1時,是陰氣最盛,陽氣衰弱之時。這個時刻休息睡眠效果最好,睡眠質量也最高。午時是中午11時到下午1時,此時陽氣最盛,陰氣衰弱,“陰氣盡則寐”,所以午時也應睡覺。不過,陽氣盛時通常工作效率最高,所以午休只要半個小時即可。
冷熱水交替洗手,練血管
冷熱水的交替刺激能夠起到調節、改善神經系統興奮性,促進新陳代謝,幫助代謝廢物排出的作用。尤其是不同的外部溫度,可以讓血管經歷擴張收縮的交替變化,彷彿是“血管也在做健身操”。但注意,冷熱溫度差不要超過20攝氏度。
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