睡覺時枕頭太高有哪些壞處
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枕頭是人體在睡眠休整時必備的睡眠用具,每個人睡覺時用枕頭的高度習慣均不相同,有人習慣用高枕頭,有人習慣用低枕頭,可知道枕頭的高低與人體保健密切相關呢。枕頭枕得過高或者過低都會給人體帶來健康隱患,現在我們就來看看枕頭太高的危害有哪些。
如果我們在睡覺時使用過高的枕頭,相當於整個睡眠過程中都被迫處於低頭狀態,長期下去會將頸椎生理曲度拉直,造成損害。特別對於長期伏案人羣,白天埋頭工作8個小時,晚上還要低頭睡覺8小時,就等於一天中有16小時都讓頸椎處於非生理曲線狀態,那麼就很容易引起頸椎病。
同樣,對於正常人,使用過低的枕頭甚至不用枕頭,會使人在睡眠時長時間保持擡頭狀態,對於習慣低頭工作的人來說,仰頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的,但長久下去,頸部韌帶長時間繃緊,會出現勞損,有損頸椎健康。
枕頭的作用更多的是對頸椎的保護,理想的枕頭高度是能夠使脖子保持於中立狀態。過高和過低的枕頭,都會對頸椎產生不良影響。不僅如此,對習慣仰睡或習慣側睡的人來說,枕頭高低的要求也不一樣。習慣仰臥者,頸部需要更多的託襯,枕頭可以硬一點、低一點。習慣側臥者,枕頭要求比仰臥位稍高,這樣可以給臉頰以適當的託舉力,幫助頭頸部在側臥狀態下仍與脊柱保持水平一致。此外,側臥者的枕頭還應軟一點,這樣臉頰與枕頭貼合時會更舒適。
我們說,一個能讓人睡得舒服的枕頭,要有貼合人體頸椎曲度的設計,給頸肩以最佳支撐,並且填充料應軟硬適度。枕頭的高度在8~15釐米之間比較合適,而具體高度根據每個人肩寬和頭的大小區分,一般與自己豎起的拳頭等高就可以了。(完)
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