刷牙學問大 不徹底會減壽

刷牙使人們每天早上和睡覺前必須要做的事情，一般3、4歲的孩子就開始培養他們自己刷牙，所以，這已經成爲人們口腔健康的工具。其實，刷牙不僅僅和口腔健康有關，還關係到整個身體健康，甚至，不好好刷牙還可能減少壽命。這個絕對不是聳人聽聞，俗話說：“病從口入，禍從口出”，其實身體很多疾病都跟我們的口腔有關係。

口腔的疾病有很多，大部分是因爲刷牙不徹底引起的。比如牙周炎就可能是因爲刷牙不徹底，導致出現牙菌斑和細菌進入口腔引起的炎症，牙周病會導致口臭、牙齦出血、嚴重則致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。而且研究發現五分之一的癌症患者有口腔感染和發炎症狀。而研究也發現嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。

其實癌症的前身就是炎症，炎症持續的時間長了引起了細胞的變異，就成爲癌症。口腔裏也是細菌聚集的地方，因爲所有的食物都是從口腔進入體內的，現在的食品污染如此嚴重，難免食物中沒有含有細菌的食物。那麼，口腔有多強的抵抗力，也關係到身體的健康，因爲口腔也可謂是身體健康的第一門戶。人們刷牙不僅是爲了口氣清新，還有一個重要的作用就是清除口腔的食物殘渣，避免口腔的各種炎症。

可是，關於刷牙歷來是根據個人喜好，想怎麼刷就怎麼刷，想刷多久就刷多久，結果，會發現很多人雖然刷牙，卻依然患有各種口腔疾病。這些究竟是爲什麼？其實，這些都是刷牙不徹底惹的禍。那正確的刷牙是怎樣的？

一、 首先選擇好的刷牙工具很重要。選擇牙刷一定要選擇毛刷柔軟的，這樣避免過硬傷到口腔黏膜引起炎症。選擇牙膏儘量選用橢圓離子的，因爲橢圓粒子溫柔摩擦，不會傷害我們的粘膜，而如果是不規則的粒子則會磨損我們的牙釉質，一旦牙釉質損傷，牙齒就會遭到破壞，嚴重的還可能神經外露。還有正確的刷牙方式是環形刷，而不是上下和左右刷，而且刷完牙齒，最後也要刷一下舌頭。

二、 堅持一天兩次刷牙，一次用漱口水。一天刷兩次牙是必須的，建議晚上睡覺前刷牙，因爲吃了一天的食物，口腔裏會有殘渣，睡覺前務必將口腔清理乾淨，否則，一個晚上細菌會在口腔內繁殖，時間長了，引起牙周病。不過，早上的那一次清潔建議在早餐以後，而不是早餐以前，因爲餐後進食，也會留有殘渣，如果不清理乾淨，可能要持續很長時間，對牙齒健康不利。所以，有必要進行口腔清潔。中午，一般都在工作，也很少有人在午餐後刷牙，這樣確實很麻煩，所以，建議上班一族戴上漱口水，吃完午餐以後，可以用漱口水清理，也一樣可以達到保護口腔的作用。

刷牙不可小視，一定要徹底，讓細菌和病毒無處躲藏，好好的保護口腔，就可以避免很多疾病，大家行動起來，保護牙齒，保護健康！（曉夢啼鶯）