十個不要命的喝水惡習
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
壞習慣一:自來水一燒開就喝
國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因爲我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議,燒水時,不妨採取三步走:
首先將自來水接出來後先放置一會再燒;
水快開時把壺蓋打開;
最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準,是真正的‘開水’。
壞習慣二:飲水機從不洗
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。
飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裏翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。
據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩週清潔一次。辦公室的飲水機因爲使用頻繁,更得勤加清洗。
壞習慣三:愛喝瓶裝水
攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。
國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啓後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。
因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裏放一箱水,這是不對的。尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。”董金獅建議,最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。#p#副標題#e#
壞習慣四:喝千滾水
“現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。”趙飛虹說,水燒開儘量當次喝完,別反覆加熱。
很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般爲九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。”
壞習慣五:不渴不喝水
國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。
喝水不是爲了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的慾望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。
所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手裏帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家裏多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。
壞習慣六:每天喝不夠6杯水
上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。
《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。
有人會問,之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水,爲什麼現在只有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬裏含有大量水分,連主食、肉裏都有,人體需要的水,很大一部分來自於食物中。
6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
壞習慣七:不按體質喝水、飲料代水
“白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異於花錢買身病。“不但起不到給身體補水的作用,還會降低食慾,影響消化和吸收。”趙飛虹說。
如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。比如——
便祕的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;
胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水。#p#副標題#e#
三杯“長命水”
救命水,不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處,堅持喝有延年益壽的功效。
壞習慣八:晨起不喝水,到老都後悔
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應該注意。
人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。
早晨這杯水最好選以下三種:
第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度;
第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食慾;
第三種是淡鹽水,它對便祕的人非常有益。
壞習慣九:吃鹹了不馬上補水
吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,儘量不要喝含糖飲料和酸奶,因爲過量的糖分也會加重口渴的感覺。
淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。
壞習慣十:睡前不喝水
睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。
當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。
臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。
此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。
生活與健康 這十個導致早衰的惡習你有嗎
男人最讓女人反感的十大惡習
這7個惡習讓你怎麼都瘦不下 想瘦要戒掉
你知道嗎 5種惡習減短你的壽命
晨起的5個壞習慣會要人命
不喝酒多喝水 7個生活習慣有效預防腎結石
猝死的原因 十大惡習致猝死
男性十大殺精飲食惡習
10大“奪命”飲食惡習知多少?
十大短命惡習你有嗎?警惕
女童動車喝水險喪命 喝水爲什麼會要命媽媽們注意了
這六個喝水習慣千萬別有
10大飲食惡習讓男人沒命
喝水多了有什麼壞處 七個“奪命”喝水的壞習慣
產後惡露不盡可以喝紅糖水嗎 有幾點要注意
爲什麼喝水會噁心?喝水有時感覺噁心是怎麼回事?
腎乃命門傷不得 盤點傷腎5大惡習
十惡不赦是哪十惡 古人口中的十惡不赦是哪十惡?
每天最該喝水的十個時刻
晨起喝蜂蜜水要不得 喝蜂蜜水的10個禁忌
十大錯誤的喝湯可能會要人命
男人最要命的8個致癌習慣
喝水太少易傷腎 盤點日常3大傷腎惡習
3個炒菜惡習有損健康 更有惡習會致癌
腎病患者 喝水過量可能要了你的命
最常見的幾個傷胃惡習
5個不要等防病 不要等渴了再喝水
伊能靜說孩子不能喝礦泉水,包文婧也要學習
化妝惡習要不得 化妝八戒要牢記
喝錯水可致命 這14種水千萬不能喝
最傷害腎臟的九個惡習
辦公室中讓女人最短命的6大惡習
上班族最易忽視9種短命惡習