什麼是正確的午睡方式
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正確的午睡方式
1、最好仰臥或側臥
正確午睡的睡姿,原則是不壓迫內臟器官,這樣纔有利於休息,像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議採取仰臥位或右側位睡姿,這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡牀上或沙發上,若條件不允許,可以準備一個旅行用的充氣頸枕,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,放鬆地坐着便可享受午睡了。
2、注意保暖勿受涼
不要以爲午睡時間短,就可以忽略午睡保暖的步驟。王彤教授說,人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張,汗孔張大,保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以午睡時要注意免受風寒,除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺,最好能在身上蓋張小毯子以保證睡眠時的溫暖。
3、醒後要有緩衝時間
一般午睡後,人在初醒時會有些許恍惚感,此時不要着急馬上工作,尤其是複雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下後再投入工作。
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